Skimble
Pobierz w App Store
Trening intensywny

Upper Fix Extreme

Intensywny   36 minuty

Docelowe obszary: Arms, Shoulders, Core

Sprzęt: Resistance Band

Stella B
 		    Dodane przez Stella B
Upper Fix Extreme
Tagi
Treningi w Domowej Siłowni Treningi Ramion Treningi z Taśmami Oporem

Exercises

Seria 1: 1 runda
Jog on the Spot
Jog on the Spot
15 sekundy
Tap Backs
15 sekundy
Backward Shoulder Rolls
Backward Shoulder Rolls
15 sekundy
Forward Shoulder Rolls
Forward Shoulder Rolls
15 sekundy
Side to side rocking lunge
15 sekundy
Toe taps
15 sekundy

Seria 2: 2 rund
Push-Ups
Push-Ups
30 sekundy
Half Push up
30 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Static Lunge with Dumbbell Row Heavy Weights
30 sekundy
Static Lunge with Dumbbell Row Light Weights
30 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Bench Dumbbell Fly- Heavy Weights
Bench Dumbbell Fly- Heavy Weights
30 sekundy
Bench Dumbbell Fly- Light Weights
Bench Dumbbell Fly- Light Weights
30 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Lat Pull with Band Left and right
30 sekundy
Lat Pull With Band Both Arms
30 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy

Seria 3: 2 rund
Overhead Press Heavy Weights
Overhead Press Heavy Weights
30 sekundy
Overhead Press Light Weights
Overhead Press Light Weights
30 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Twisted Ab Extensions Heavy Weight
1 minuta
Rest
Rest
20 sekundy
Rear Shoulder Fly with Band
Rear Shoulder Fly with Band
30 sekundy
Rear Delt Squeeze with Band
Rear Delt Squeeze with Band
30 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Forearm Dolphin Push-ups
Forearm Dolphin Push-ups
1 minuta
Rest
Rest
20 sekundy

Seria 4: 2 rund
Hammer Curls Heavy Weight
Hammer Curls Heavy Weight
30 sekundy
Hammer Curls Light Weight
Hammer Curls Light Weight
30 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Tricep Dips
Tricep Dips
30 sekundy
Dips with Leg Extension
Dips with Leg Extension
15 sekundy
Dips with Leg Extension
Dips with Leg Extension
15 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Sumo Right Concentrated Bicep Curls Heavy Weight
Sumo Right Concentrated Bicep Curls Heavy Weight
30 sekundy
Sumo Right Concentrated Bicep Curls Light Weight
Sumo Right Concentrated Bicep Curls Light Weight
30 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Tricep Kickbacks Heavy
Tricep Kickbacks Heavy
30 sekundy
Tricep Kickbacks Light
Tricep Kickbacks Light
30 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Sumo Left Concentrated Bicep Curls Heavy Weights
Sumo Left Concentrated Bicep Curls Heavy Weights
30 sekundy
Sumo Left Concentrated Bicep Curls Light Weights
Sumo Left Concentrated Bicep Curls Light Weights
30 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy

Powiązane treningi

Upper Body 2R
Upper Body 2R
12 min 30 sek, Umiarkowany
Upper Body
Upper Body
18 min 40 sek, Umiarkowany
Upper Body Full
Upper Body Full
28 min 59 sek, Intensywny
Day 1
Day 1
33 min 30 sek, Umiarkowany
Upper Body
Upper Body
16 min 18 sek, Umiarkowany
Upper Body
Upper Body
18 min 21 sek, Umiarkowany
Rep Fitness Resistance Bands
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Rep Fitness Resistance Bands

These resistance bands come in different colors to easily identify the resistance level and are heavy duty enough to handle serious workouts.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

15 Minute Leg Workout with Resistance Band - LEG Day with Coach O!
15 Minute Leg Workout with Resistance Band - LEG Day with Coach O!
15 min 46 sek, Dla początkujących
Resistance Band Leg Workout for Beginners
Resistance Band Leg Workout for Beginners
15 min 34 sek, Dla początkujących
20 Minute Upper Body Resistance Band Home Workout
20 Minute Upper Body Resistance Band Home Workout
20 min 44 sek, Umiarkowany
The Ultimate Resistance Band Workout (Full Body)
The Ultimate Resistance Band Workout (Full Body)
24 min 57 sek, Umiarkowany
10 Minute First Trimester Prenatal Toning Workout - tone your legs, arms and core, pregnancy-safe
10 Minute First Trimester Prenatal Toning Workout - tone your legs, arms and core, pregnancy-safe
10 min 31 sek, Dla początkujących
Glute’d
Glute’d
5 min 30 sek, Dla początkujących
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Hybrid Combo Day One

Hybrid Combo Day One

Intensywny 35 min  
Upper Body   Dumbbell, Strength Machine
Shake Day Workout

Shake Day Workout

Intensywny 53 min  
Full Body   Dumbbell, Stability Ball
Total Body Cardio Fix

Total Body Cardio Fix

Umiarkowany 28 min  
Legs   Dumbbell, Wall
Upper Fix

Upper Fix

Umiarkowany 32 min  
Shoulders   Dumbbell
Dirty 30

Dirty 30

Umiarkowany 25 min  
Lower Body   Dumbbell
Lower Fix Extreme

Lower Fix Extreme

Intensywny 34 min  
Lower Body   Dumbbell, Resistance Band

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe