Skimble
Pobierz w App Store
Trening intensywny

Power 2.0

Intensywny   13 minuty

Docelowe obszary: Arms

Sprzęt: Dumbbell

Joe Evans
 		    Dodane przez Joe Evans
Power 2.0
Tagi
Treningi w Domowej Siłowni Treningi Ramion Treningi z Hantlami
Opis

Heavy weight add weight when reps become easy

Exercises

Seria 1: 1 runda
Alternating Hammer Curls
Alternating Hammer Curls
10 powtórzenia
Rest
Rest
20 sekundy
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
10 powtórzenia
Rest
Rest
20 sekundy
Tricep Extensions
Tricep Extensions
10 powtórzenia
Rest
Rest
20 sekundy
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
10 powtórzenia
Rest
Rest
20 sekundy
Dumbbell Shrug
10 powtórzenia
Rest
Rest
20 sekundy
Dumbbell Upright Rows
Dumbbell Upright Rows
10 powtórzenia

Seria 2: 1 runda
Alternating Hammer Curls
Alternating Hammer Curls
10 powtórzenia
Rest
Rest
20 sekundy
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
10 powtórzenia
Rest
Rest
20 sekundy
Tricep Extensions
Tricep Extensions
10 powtórzenia
Rest
Rest
20 sekundy
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
10 powtórzenia
Rest
Rest
20 sekundy
Dumbbell Shrug
10 powtórzenia
Rest
Rest
20 sekundy
Dumbbell Upright Rows
Dumbbell Upright Rows
10 powtórzenia

Seria 3: 1 runda
Alternating Hammer Curls
Alternating Hammer Curls
10 powtórzenia
Rest
Rest
20 sekundy
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
10 powtórzenia
Rest
Rest
20 sekundy
Tricep Extensions
Tricep Extensions
10 powtórzenia
Rest
Rest
20 sekundy
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
10 powtórzenia
Rest
Rest
20 sekundy
Dumbbell Shrug
10 powtórzenia
Rest
Rest
20 sekundy
Dumbbell Upright Rows
Dumbbell Upright Rows
10 powtórzenia

Powiązane treningi

Power 20
Power 20
13 min 9 sek, Umiarkowany
Arms
Arms
24 min 40 sek, Dla początkujących
Random Weights
Random Weights
20 minuty, Intensywny
Challlenge 2
Challlenge 2
6 min 9 sek, Umiarkowany
Arms
Arms
47 min 15 sek, Umiarkowany
Hammer
Hammer
6 min 30 sek, Intensywny
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)
30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)
35 min 38 sek, Umiarkowany
30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)
30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)
37 min 57 sek, Umiarkowany
1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]
1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]
48 min 31 sek, Umiarkowany
20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home
20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home
23 min 1 sek, Intensywny
TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT
TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT
39 min 23 sek, Umiarkowany
Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!
Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!
33 min 51 sek, Dla początkujących
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Bike

Bike

Umiarkowany 15 min  
Chest And back Day!!!!

Chest And back Day!!!!

Umiarkowany 10 min  
Chest   Bench, Barbell, Dumbbell
Push Ups

Push Ups

Umiarkowany 4 m 30 s  
Arms   Stability Ball
Pull Up Training

Pull Up Training

Intensywny 12 min  
Upper Body   Pull Up Bar, Dumbbell, Barbell
Warm Up

Warm Up

Dla początkujących 2 min  
Upper Body  
Total Abs

Total Abs

Intensywny 16 min  
Core  

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe