Skimble
Pobierz w App Store
Trening intensywny

Total Abs

Intensywny   16 minuty

Docelowe obszary: Core

Joe Evans
 		    Dodane przez Joe Evans
Total Abs
Tagi
Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia
Opis

When reps become easy add 10 reps on

Exercises

Seria 1: 1 runda
Crunches with Knee Hugs
Crunches with Knee Hugs
30 powtórzenia
Rest
Rest
15 sekundy
Alternating Side Crunches
Alternating Side Crunches
30 powtórzenia
Rest
Rest
15 sekundy
Leg Raises
Leg Raises
20 powtórzenia
Rest
Rest
15 sekundy
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 powtórzenia
Rest
Rest
15 sekundy
Flutter Kicks
Flutter Kicks
30 powtórzenia
Rest
Rest
20 sekundy
Crunches
Crunches
20 powtórzenia

Seria 2: 1 runda
Crunches with Knee Hugs
Crunches with Knee Hugs
30 powtórzenia
Rest
Rest
15 sekundy
Alternating Side Crunches
Alternating Side Crunches
30 powtórzenia
Rest
Rest
15 sekundy
Leg Raises
Leg Raises
20 powtórzenia
Rest
Rest
15 sekundy
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 powtórzenia
Rest
Rest
15 sekundy
Flutter Kicks
Flutter Kicks
30 powtórzenia
Rest
Rest
20 sekundy
Crunches
Crunches
20 powtórzenia

Seria 3: 1 runda
Crunches with Knee Hugs
Crunches with Knee Hugs
30 powtórzenia
Rest
Rest
15 sekundy
Alternating Side Crunches
Alternating Side Crunches
30 powtórzenia
Rest
Rest
15 sekundy
Leg Raises
Leg Raises
20 powtórzenia
Rest
Rest
15 sekundy
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 powtórzenia
Rest
Rest
15 sekundy
Flutter Kicks
Flutter Kicks
30 powtórzenia
Rest
Rest
20 sekundy
Crunches
Crunches
20 powtórzenia

Powiązane treningi

Total Abs
Total Abs
12 min 45 sek, Umiarkowany
Total Abs
Total Abs
16 min 30 sek, Dla początkujących
Total Abs
Total Abs
14 min 6 sek, Intensywny
Abs
Abs
9 min 15 sek, Umiarkowany
Total Abs
Total Abs
4 minuty, Dla początkujących
Abs
Abs
7 min 33 sek, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Run Run Run!

Run Run Run!

Dla początkujących 15 min  
Legs  
All-Out Abs

All-Out Abs

Intensywny 8 min  
Core   Exercise Mat
Chest And back Day!!!!

Chest And back Day!!!!

Umiarkowany 10 min  
Chest   Bench, Barbell, Dumbbell
Pull Up Training

Pull Up Training

Intensywny 12 min  
Upper Body   Pull Up Bar, Dumbbell, Barbell
Power 2.0

Power 2.0

Intensywny 13 min  
Arms   Dumbbell
Back And Bicep

Back And Bicep

Intensywny 11 min  
Upper Body   Dumbbell, Bench, Barbell

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe