Trening umiarkowany

Outside

Umiarkowany Duration 21 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Sprzęt: Chair

Dodane przez Allie Krop

Tagi

Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Dolnej Partii Ciała Treningi na krześle

Opis

All moves can be done outside without touching hand to ground.

Exercises

Seria 1: 2 rund

Prisoner Squats

Prisoner Squats

45 sekundy

45 sekundy

15 sekundy

Seria 2: 2 rund

45 sekundy

45 sekundy

15 sekundy

Seria 3: 2 rund

Back Lunge Kick Jump Switch

Back Lunge Kick Jump Switch

45 sekundy

45 sekundy

15 sekundy

Seria 4: 2 rund

Chair Tricep Dips

Chair Tricep Dips

45 sekundy

45 sekundy

15 sekundy

Seria 5: 2 rund

45 sekundy

45 sekundy

15 sekundy

Seria 6: 2 rund

Chair Mountain Climbers

45 sekundy

2 Jump Squats + 2 Jump Lunges

45 sekundy

15 sekundy

Powiązane treningi

30 min 30 sek, Umiarkowany

4 min 10 sek, Umiarkowany

Get up and get 3

Get up and get 3

11 min 50 sek, Dla początkujących

6 minuty, Intensywny

5 min 45 sek, Dla początkujących

Standing Workout

Standing Workout

5 min 21 sek, Umiarkowany

Treningi z tym samym sprzętem

Low Impact Sitting Belly Fat Workout For Fat Burning - with COACH MERE!

Low Impact Sitting Belly Fat Workout For Fat Burning - with COACH MERE!

8 min 21 sek, Dla początkujących

THE BEST Full Body Workout For Arthritis Or Inflammation | All Seated | Beginner Level | 10Min

THE BEST Full Body Workout For Arthritis Or Inflammation | All Seated | Beginner Level | 10Min

10 min 49 sek, Dla początkujących

Energizing Chair Yoga for Seniors & Beginners // 25 minute Dynamic Flow

Energizing Chair Yoga for Seniors & Beginners // 25 minute Dynamic Flow

25 min 50 sek, Dla początkujących

15 minuty, Dla początkujących

Day 2: Lean Legs Workout | Slim & Toned Legs 10-Day Challenge | Low Impact Chair Workout (At Home)

Day 2: Lean Legs Workout | Slim & Toned Legs 10-Day Challenge | Low Impact Chair Workout (At Home)

10 min 20 sek, Dla początkujących

20 Minute Beginners Yoga (Chair Yoga Option) - with Annie Clarke

20 Minute Beginners Yoga (Chair Yoga Option) - with Annie Clarke

20 min 24 sek, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Top-to-Bottom Beach Basics

Dla początkujących

15 min

Core

Exercise Mat, Chair

Total Body HIIT

Intensywny

21 min

Full Body

No Equipment

Travel

Umiarkowany

20 min

Lower Body

Wall

Lose That Muffin Top - Week One

Umiarkowany

22 min

Core

Day One

Umiarkowany

65 sek

Shoulders

Exercício diário

Umiarkowany

15 min

Back

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało