Skimble
Pobierz w App Store
Trening członka

Legs & Core

18 minuty

Docelowe obszary: Full Body

Sprzęt: Wall

Adrienne Tolbert
 		    Dodane przez Adrienne Tolbert
Legs & Core
Tagi
Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Całego Ciała Treningi ze ścianą

Exercises

Seria 1: 1 runda
Tricep Stretches
Tricep Stretches
30 sekundy
Chest Stretch
Chest Stretch
30 sekundy
Wide Leg Stretches
Wide Leg Stretches
1 minuta
Stretch After Thigh Work
Stretch After Thigh Work
1 minuta

Seria 2: 1 runda
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 minuta
Lunges with Knee Lifts
Lunges with Knee Lifts
1 minuta
Squats
Squats
1 minuta
Rest
Rest
10 sekundy
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 minuta
Lunges with Knee Lifts
Lunges with Knee Lifts
1 minuta
Squats
Squats
1 minuta
Rest
Rest
10 sekundy

Seria 3: 1 runda
Spiderman Planks
Spiderman Planks
1 minuta
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 minuta
Push-Ups
Push-Ups
1 minuta
Rest
Rest
15 sekundy
Spiderman Planks
Spiderman Planks
1 minuta
Push-Ups
Push-Ups
1 minuta
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 minuta

Seria 4: 1 runda
Child's Pose
Child's Pose
30 sekundy
Lengthening Stretches
1 minuta
Center Leg Stretch
Center Leg Stretch
1 minuta

Powiązane treningi

Legs
Legs
14 minuty, Umiarkowany
Beginner
Beginner
4 min 55 sek, Umiarkowany
Legs 1
Legs 1
8 minuty, Dla początkujących
Post Work
Post Work
4 min 45 sek, Dla początkujących
Legs And Core
Legs And Core
14 minuty, Umiarkowany
Casual
Casual
13 minuty, Dla początkujących

Treningi z tym samym sprzętem

Restoration Masterclass (Woman)
Restoration Masterclass (Woman)
1 godz. 28 min 45 sek, Umiarkowany
Absolute Restoration (The Woman)
Absolute Restoration (The Woman)
1 godz. 5 min 30 sek, Umiarkowany
Total Body Workout With Wall Exercises
Total Body Workout With Wall Exercises
5 min 21 sek, Umiarkowany
Balanced Upper Bodyweight
Balanced Upper Bodyweight
12 min 20 sek, Intensywny
💪 Fusion Strength
💪 Fusion Strength
28 min 35 sek, Dla początkujących
☯️ The Internal Pillar
☯️ The Internal Pillar
29 min 45 sek, Dla początkujących
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Quick Fitness Challenge

Quick Fitness Challenge

Umiarkowany 6 min  
Full Body   Wall
Wake-up Yoga (:

Wake-up Yoga (:

Dla początkujących 6 min  
Meditation

Meditation

Dla początkujących 13 min  
Hips   Exercise Mat
Stress-mas Bust

Stress-mas Bust

Dla początkujących 7 min  
Legs   No Equipment
Yoga for Anxiety

Yoga for Anxiety

Dla początkujących 11 min  
Yoga   Exercise Mat
Arms Back Core

Arms Back Core

14 min  
Shoulders  

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe