Trening dla początkujących

Post Work

Dla początkujących Duration 4 minuty 30 sekundy

Docelowe obszary: Core

Dodane przez Megan Brown

Tagi

Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Exercises

Seria 1: 1 runda

Seated Leg Stretch

Seated Leg Stretch

30 sekundy

Left Leg Climbs

Left Leg Climbs

30 sekundy

Right Leg Climbs

Right Leg Climbs

30 sekundy

Elbow Plank with Leg Lifts

Elbow Plank with Leg Lifts

30 sekundy

Prisoner Squats

Prisoner Squats

1 minuta

Rest

15 sekundy

Crunches

1 minuta

Leg Lifts

30 sekundy

Powiązane treningi

4 min 30 sek, Umiarkowany

16 minuty, Umiarkowany

14 minuty, Umiarkowany

10 min 10 sek, Dla początkujących

5 minuty, Umiarkowany

12 min 30 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Top-to-Bottom Beach Basics

Dla początkujących

15 min

Core

Exercise Mat, Chair

MAX Tabata Test

Intensywny

11 min

Core

Exercise Mat

Aloha!

Umiarkowany

12 min

Post Workout Stretches

Umiarkowany

7 min

Legs

Exercise Mat

Core Foundation

Umiarkowany

30 min

Core

No Equipment

Yoga for Anxiety

Dla początkujących

11 min

Yoga

Exercise Mat

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało