Trening dla początkujących

Everyday

Dla początkujących Duration 13 minuty

Docelowe obszary: Core

Dodane przez Sara .

Tagi

Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Exercises

Seria 1: 1 runda

Seated Leg Stretch

Seated Leg Stretch

10 sekundy

Wide Leg Stretches

Wide Leg Stretches

20 sekundy

Quad Stretches

20 sekundy

Wall Calf Stretches

Wall Calf Stretches

20 sekundy

Seria 2: 2 rund

Push-Ups

1 minuta

Plank

30 sekundy

Crunches

1 min 30 sek

Russian Twists

1 min 30 sek

Wall Sit

30 sekundy

Calf Raises

1 minuta

Powiązane treningi

13 minuty, Dla początkujących

4 min 55 sek, Umiarkowany

Work Out For Beginners

Work Out For Beginners

8 min 7 sek, Dla początkujących

9 minuty,

6 minuty, Dla początkujących

4 minuty, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało