Trening umiarkowany

Reprise

Umiarkowany Duration 6 minuty

Docelowe obszary: Core, Arms

Sprzęt: Dumbbell, Chair, Bench

Dodane przez Manui Roux

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia Treningi z Hantlami Treningi na krześle Treningi na ławce

Exercises

Seria 1: 1 runda

90-90 Crunch Taps

90-90 Crunch Taps

10 powtórzenia

10 powtórzenia

10 powtórzenia

Alternating Side Crunches

Alternating Side Crunches

10 powtórzenia

10 powtórzenia

Bent Knee Twists

Bent Knee Twists

10 powtórzenia

Cross Knees to Elbows

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

Cross Knees to Elbows

10 powtórzenia

Dumbbell Right Side Bends

Dumbbell Right Side Bends

10 powtórzenia

Dumbbell Side Bends

Ciężary: Umiarkowany

Dumbbell Side Bends

10 powtórzenia

10 powtórzenia

Seria 2: 1 runda

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

10 powtórzenia

Alternating Hammer Curls

Alternating Hammer Curls

10 powtórzenia

Chair Tricep Dips

Chair Tricep Dips

10 powtórzenia

Bench Dumbbell Fly

Bench Dumbbell Fly

10 powtórzenia

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

10 powtórzenia

Kneeling Left Arm Rows

Kneeling Left Arm Rows

10 powtórzenia

Kneeling Right Arm Rows

Kneeling Right Arm Rows

10 powtórzenia

Powiązane treningi

10 min 30 sek, Umiarkowany

24 minuty, Umiarkowany

6 min 45 sek, Intensywny

1 min 55 sek,

7 minuty, Intensywny

6 min 44 sek, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Finish Line - Uprighter (Back, Core Plus Balance Set)

Finish Line - Uprighter (Back, Core Plus Balance Set)

36 min 15 sek, Intensywny

45-Minute Booty Workout 🍑 Pilates + Weights for Toned Glutes | Sculpt and Strengthen

45-Minute Booty Workout 🍑 Pilates + Weights for Toned Glutes | Sculpt and Strengthen

45 min 40 sek, Umiarkowany

20 minuty, Umiarkowany

Hamstring Workout

Hamstring Workout

32 min 45 sek, Umiarkowany

My Own Created Dumbbell Workout

My Own Created Dumbbell Workout

15 min 30 sek, Umiarkowany

MODIFIED FITNESS

MODIFIED FITNESS

35 minuty, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Counting Reps

Umiarkowany

10 min

Core

No Equipment

Battleground Conditioning

Umiarkowany

11 min

Core

Exercise Mat

Summer Arms

Umiarkowany

16 min

Upper Body

Dumbbells

Dream Beach Bod

Intensywny

20 min

Full Body

Dumbbells, Box / Step, Exercise Mat

400 Rep Juggernaut Workout

Intensywny

25 min

Upper Body

Strength Machine, Dumbbell, Barbell

100 Reps Legs Workout ☆AS

Intensywny

14 min

Legs

Dumbbell

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało