Trening umiarkowany

Abs Workout

Umiarkowany Duration 7 minuty

Docelowe obszary: Core

Dodane przez Digvijay Singh

Tagi

Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Exercises

Seria 1: 1 runda

90-90 Crunch Taps

90-90 Crunch Taps

10 powtórzenia

10 powtórzenia

Bicycle in Bridge

Bicycle in Bridge

12 powtórzenia

30 sekundy

Buttertoe Crunches

Buttertoe Crunches

15 powtórzenia

20 powtórzenia

Elbow Plank with Leg Lifts

Elbow Plank with Leg Lifts

45 sekundy

30 sekundy

10 powtórzenia

Alternating Side Crunches

Alternating Side Crunches

10 powtórzenia

Bent Knee Hip Raises

Bent Knee Hip Raises

10 powtórzenia

30 sekundy

15 powtórzenia

Right Side Plank Dips

Right Side Plank Dips

10 powtórzenia

Left Side Plank Dips

Left Side Plank Dips

10 powtórzenia

Elbows to Hands Plank

Elbows to Hands Plank

30 sekundy

Powiązane treningi

48 minuty, Umiarkowany

5 minuty, Intensywny

Full Ab workout

Full Ab workout

7 min 30 sek, Umiarkowany

6 min 45 sek, Dla początkujących

Full AB Workout

Full AB Workout

27 min 40 sek, Umiarkowany

10 min 45 sek, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało