Trening umiarkowany

Abs Workout

Umiarkowany Duration 48 minuty

Docelowe obszary: Core

Dodane przez Narayana Vamsee Kolluru

Tagi

Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Exercises

Seria 1: 2 rund

90-90 Crunch Taps

90-90 Crunch Taps

1 min 30 sek

Ab Chop Ups

1 min 30 sek

Ab Curls

1 min 30 sek

Air Bike Crunches

Air Bike Crunches

1 min 30 sek

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

2 minuty

Rest

2 minuty

Ankle Grabbers

1 min 30 sek

Bent Knee Hip Raises

Bent Knee Hip Raises

1 min 30 sek

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

1 min 30 sek

Diamond Crunches

Diamond Crunches

1 min 30 sek

Elbow To Knee Twists

Elbow To Knee Twists

1 min 30 sek

In and Outs

1 min 30 sek

Rest

5 minuty

Powiązane treningi

Full Ab workout

Full Ab workout

7 min 30 sek, Umiarkowany

6 min 45 sek, Dla początkujących

24 minuty, Umiarkowany

2 min 25 sek, Umiarkowany

2 minuty, Dla początkujących

6 min 25 sek, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało