Trening intensywny

Abs Workout

Intensywny Duration 11 minuty

Docelowe obszary: Core

Dodane przez Anna B

Tagi

Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Exercises

Seria 1: 1 runda

30 sekundy

Alternating Side Crunches

Alternating Side Crunches

30 sekundy

C Curve Punches

C Curve Punches

1 minuta

C Curve Obliques

C Curve Obliques

1 minuta

30 sekundy

Cross Leg Obliques

Cross Leg Obliques

1 minuta

45 sekundy

1 minuta

Seria 2: 1 runda

30 sekundy

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 minuta

Double Crunches

Double Crunches

1 minuta

Bicycle in Bridge

Bicycle in Bridge

1 minuta

1 minuta

Powiązane treningi

2 min 25 sek, Umiarkowany

7 min 15 sek, Intensywny

6 min 25 sek, Intensywny

9 minuty, Umiarkowany

16 minuty, Umiarkowany

6 min 32 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Speed Workout Routine

Umiarkowany

8 min

Core

Exercise Mat

Sexy Stems

Umiarkowany

25 min

Lower Body

Dumbbells, Box / Step

Quick Core Foundation

Dla początkujących

10 min

Core

Stability Ball

Post-Workout Unwind

Dla początkujących

10 min

Yoga

Exercise Mat

Get Delt With

Umiarkowany

6 min

Shoulders

No Equipment

Calorie Count

Dla początkujących

8 min

Full Body

Dumbbells

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało