Trening intensywny

Full Body

Intensywny Duration 26 minuty

Docelowe obszary: Full Body

Sprzęt: Chair, Dumbbell, Bench

Dodane przez Lis Kahpunkt

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Całego Ciała Treningi na krześle Treningi z Hantlami Treningi na ławce

Exercises

Seria 1: 1 runda

25 sekundy

25 sekundy

25 sekundy

25 sekundy

20 sekundy

20 sekundy

20 sekundy

20 sekundy

1 minuta

Mountain Climbers

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

Mountain Climbers

25 sekundy

Mountain Climbers

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

Mountain Climbers

25 sekundy

25 sekundy

25 sekundy

30 sekundy

30 sekundy

Half Side Planks

Half Side Planks

30 sekundy

Half Side Planks

Half Side Planks

30 sekundy

Half Side Planks

Half Side Planks

30 sekundy

Half Side Planks

Half Side Planks

30 sekundy

Half Side Planks

Half Side Planks

30 sekundy

Half Side Planks

Half Side Planks

30 sekundy

Half Side Planks

Half Side Planks

30 sekundy

Half Side Planks

Half Side Planks

30 sekundy

Dolphin Push-Ups

Dolphin Push-Ups

30 sekundy

Dolphin Push-Ups

Dolphin Push-Ups

30 sekundy

Elbow Plank with Leg Lifts

Elbow Plank with Leg Lifts

20 sekundy

Elbow Plank with Leg Lifts

Elbow Plank with Leg Lifts

20 sekundy

Elbow to Knee Bird Dogs

Elbow to Knee Bird Dogs

30 sekundy

Elbow to Knee Bird Dogs

Elbow to Knee Bird Dogs

30 sekundy

Left Tricep Push-Ups

Left Tricep Push-Ups

20 sekundy

Right Tricep Push-Ups

Right Tricep Push-Ups

20 sekundy

15 sekundy

15 sekundy

Elbows to Hands Plank

Elbows to Hands Plank

20 sekundy

Elbows to Hands Plank

Elbows to Hands Plank

20 sekundy

Lateral Leg Lifts

Lateral Leg Lifts

20 sekundy

Lateral Leg Lifts

Lateral Leg Lifts

20 sekundy

Lateral Leg Lifts

Lateral Leg Lifts

20 sekundy

Lateral Leg Lifts

Lateral Leg Lifts

20 sekundy

Dumbbell Sumo Squats

Dumbbell Sumo Squats

20 sekundy

Dumbbell Sumo Squats

Dumbbell Sumo Squats

20 sekundy

45 sekundy

Dumbbell Right Leg Curl to Press

Dumbbell Right Leg Curl to Press

45 sekundy

Dumbbell Left Leg Curl to Press

Dumbbell Left Leg Curl to Press

45 sekundy

Dumbbell Right Leg Curl to Press

Dumbbell Right Leg Curl to Press

45 sekundy

Dumbbell Left Leg Curl to Press

Dumbbell Left Leg Curl to Press

45 sekundy

Kneeling Right Tricep Kickbacks

Kneeling Right Tricep Kickbacks

30 sekundy

Kneeling Left Tricep Kickbacks

Kneeling Left Tricep Kickbacks

30 sekundy

Dumbbell Side Lunges with Hammer Curls

Dumbbell Side Lunges with Hammer Curls

45 sekundy

Dumbbell Side Lunges with Hammer Curls

Dumbbell Side Lunges with Hammer Curls

45 sekundy

30 sekundy

Tricep Extensions

Tricep Extensions

25 sekundy

Tricep Extensions

Tricep Extensions

25 sekundy

20 sekundy

20 sekundy

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

25 sekundy

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

25 sekundy

Powiązane treningi

31 min 20 sek, Intensywny

27 min 55 sek, Umiarkowany

Full Body Workout

Full Body Workout

6 min 55 sek, Intensywny

24 minuty, Umiarkowany

Full Body Workout

Full Body Workout

32 min 15 sek, Umiarkowany

Full Body Workout

Full Body Workout

13 min 18 sek, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Finish Line - Uprighter (Back, Core And Balance)

Finish Line - Uprighter (Back, Core And Balance)

38 min 30 sek, Intensywny

45-Minute Booty Workout 🍑 Pilates + Weights for Toned Glutes | Sculpt and Strengthen

45-Minute Booty Workout 🍑 Pilates + Weights for Toned Glutes | Sculpt and Strengthen

45 min 40 sek, Umiarkowany

20 minuty, Umiarkowany

Grind - Bend And Lift (all Back and Shoulder)

Grind - Bend And Lift (all Back and Shoulder)

38 min 40 sek, Intensywny

Hamstring Workout

Hamstring Workout

32 min 45 sek, Umiarkowany

MODIFIED FITNESS

MODIFIED FITNESS

35 minuty, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Yoga, Core & Stretches

Umiarkowany

26 min

30 Top Sun Stretches

Dla początkujących

12 min

Back

Exercise Mat

Yoga for Anxiety

Dla początkujących

11 min

Yoga

Exercise Mat

All around

Intensywny

22 min

Core

Dumbbells, Barbells

Body Circuit Session

Umiarkowany

21 min

Shoulders

Dumbbells

Core Yoga

Umiarkowany

11 min

Full Body

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało