Skimble
Pobierz w App Store
Trening intensywny

All around

Intensywny   22 minuty

Docelowe obszary: Core, Shoulders, Back

Sprzęt: Dumbbells, Barbells

Lis Kahpunkt
 		    Dodane przez Lis Kahpunkt
All around
Tagi
Pełne Treningi na Siłowni Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia Treningi z Hantlami Treningi ze Sztangą

Exercises

Seria 1: 1 runda
Knees to Elbows
Knees to Elbows
40 sekundy
Jumping Jacks
Jumping Jacks
40 sekundy
Butt Kickers
Butt Kickers
40 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Ab Curls
Ab Curls
35 sekundy
90-90 Crunches
90-90 Crunches
25 sekundy
Crunches
Crunches
30 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
30 sekundy
Overhead Crunches
Overhead Crunches
30 sekundy
Tricep Dips
Tricep Dips
45 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Bird Dog
Bird Dog
35 sekundy
Supermans
Supermans
35 sekundy
Chaturanga Run
Chaturanga Run
30 sekundy
Cat Cow
Cat Cow
35 sekundy
Dolphin Push-ups
Dolphin Push-ups
40 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Roll Ups
Roll Ups
50 sekundy
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 sekundy
Crunchy Frogs
Crunchy Frogs
25 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Reverse Elbow Plank
Reverse Elbow Plank
40 sekundy
Lotus Crunches
Lotus Crunches
50 sekundy
Russian Twists
Russian Twists
30 sekundy
Rest
Rest
25 sekundy
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
50 sekundy
Barbell Bicep Curls
Barbell Bicep Curls
35 sekundy
Tricep Extensions
Tricep Extensions
45 sekundy
Overhead Press
Overhead Press
30 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Bodyweight Tricep Extension
Bodyweight Tricep Extension
30 sekundy
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
25 sekundy
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
25 sekundy
Dumbbell Upright Rows
Dumbbell Upright Rows
25 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
40 sekundy
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
50 sekundy
Barbell Back Loaded Squats
Barbell Back Loaded Squats
50 sekundy
Basic Sun Salutation
Basic Sun Salutation
1 minuta

Powiązane treningi

Daily
Daily
18 min 10 sek, Dla początkujących
Good Morning
Good Morning
35 min 10 sek, Intensywny
Work Out
Work Out
18 min 35 sek, Umiarkowany
Just Start
Just Start
26 minuty, Dla początkujących
Arms & Abs
Arms & Abs
27 min 35 sek, Umiarkowany
11 Min
11 Min
11 minuty, Umiarkowany
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

Upper Body Push 2
Upper Body Push 2
9 min 48 sek, Umiarkowany
Upper Body Push 1
Upper Body Push 1
8 min 33 sek, Umiarkowany
Upper Body + Abs Workout 🔥 Push Pull Power | Split 30
Upper Body + Abs Workout 🔥 Push Pull Power | Split 30
30 min 5 sek, Umiarkowany
Hex Bar Workout Fullbody
Hex Bar Workout Fullbody
6 minuty, Dla początkujących
DARREN SHOULDERS AND LEGS
DARREN SHOULDERS AND LEGS
5 min 30 sek, Intensywny
Full Body Home Barbell Workout [ 20 MIN HIIT ]
Full Body Home Barbell Workout [ 20 MIN HIIT ]
24 min 25 sek, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Itty Bitty Waist & A Round Thing In Your Face

Itty Bitty Waist & A Round Thing In Your Face

Intensywny 29 min  
30 Top Sun Stretches

30 Top Sun Stretches

Dla początkujących 12 min  
Back   Exercise Mat
Amazing Abs Attack

Amazing Abs Attack

Umiarkowany 10 min  
Core   No Equipment
Stress-mas Bust

Stress-mas Bust

Dla początkujących 7 min  
Legs   No Equipment
Sweat Together

Sweat Together

Umiarkowany 6 min  
Core   Medicine Ball
Full Body

Full Body

Intensywny 26 min  
Full Body   Chair, Dumbbell, Bench

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe