Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Get Waisted 2

Umiarkowany   1 godzina

Docelowe obszary: Core

Sprzęt: Stability Ball

Danielle Robertson
 		    Dodane przez Trenera Personalnego Danielle Robertson
Get Waisted 2
Tagi
Treningi w Domowej Siłowni Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia Treningi z piłką do ćwiczeń

Exercises

Seria 1: 1 runda
Elbow To Knee Twists
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
Elbow To Knee Twists
2 min 30 sek
Jog on the Spot
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
Jog on the Spot
2 min 30 sek
Rest
Rest
15 sekundy
Star Jumps
❤️ Intensywny (Strefa 3)
Star Jumps
2 minuty
In and Outs
In and Outs
1 minuta
Right Leg Climbs
Right Leg Climbs
1 minuta
Left Leg Climbs
Left Leg Climbs
1 minuta
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
1 minuta
Rest
Rest
15 sekundy
Plyo Side Lunges to Touch
❤️ Intensywny (Strefa 3)
Plyo Side Lunges to Touch
2 minuty
Floor Wipers
Floor Wipers
1 minuta
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
1 minuta
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
1 minuta
Flutter Kicks
Flutter Kicks
1 minuta
Rest
Rest
15 sekundy
Ball Mountain Climbers
Ball Mountain Climbers
2 minuty
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 minuta
Hip Rock N Raises
Hip Rock N Raises
1 minuta
Contralateral Limb Raises
Contralateral Limb Raises
1 minuta
Rest
Rest
1 minuta

Seria 2: 1 runda
Star Jumps
❤️ Intensywny (Strefa 3)
Star Jumps
2 minuty
In and Outs
In and Outs
1 minuta
Right Leg Climbs
Right Leg Climbs
1 minuta
Left Leg Climbs
Left Leg Climbs
1 minuta
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
1 minuta
Rest
Rest
15 sekundy
Plyo Side Lunges to Touch
❤️ Intensywny (Strefa 3)
Plyo Side Lunges to Touch
2 minuty
Floor Wipers
Floor Wipers
1 minuta
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
1 minuta
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
1 minuta
Flutter Kicks
Flutter Kicks
1 minuta
Rest
Rest
15 sekundy
Ball Mountain Climbers
Ball Mountain Climbers
2 minuty
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 minuta
Hip Rock N Raises
Hip Rock N Raises
1 minuta
Contralateral Limb Raises
Contralateral Limb Raises
1 minuta
Rest
Rest
1 minuta

Seria 3: 1 runda
Star Jumps
❤️ Intensywny (Strefa 3)
Star Jumps
2 minuty
In and Outs
In and Outs
1 minuta
Right Leg Climbs
Right Leg Climbs
1 minuta
Left Leg Climbs
Left Leg Climbs
1 minuta
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
1 minuta
Rest
Rest
15 sekundy
Plyo Side Lunges to Touch
❤️ Intensywny (Strefa 3)
Plyo Side Lunges to Touch
2 minuty
Floor Wipers
Floor Wipers
1 minuta
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
1 minuta
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
1 minuta
Flutter Kicks
Flutter Kicks
1 minuta
Rest
Rest
15 sekundy
Ball Mountain Climbers
Ball Mountain Climbers
2 minuty
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 minuta
Hip Rock N Raises
Hip Rock N Raises
1 minuta
Contralateral Limb Raises
Contralateral Limb Raises
1 minuta

Powiązane treningi

Wensday
Wensday
19 minuty, Umiarkowany
Work It Too
Work It Too
10 min 20 sek, Umiarkowany
No More Troubles 7
No More Troubles 7
7 min 30 sek, Umiarkowany
My Workout
My Workout
18 min 15 sek, Umiarkowany
Workout 2
Workout 2
7 min 30 sek, Dla początkujących
Abs
Abs
54 minuty,

Treningi z tym samym sprzętem

FITNESS BALL FOR THE PSOAS & ILIACUS FLEXIBILITY - STABILITY BALL FOR STRETCHING BACK & HIP FLEXORS.
FITNESS BALL FOR THE PSOAS & ILIACUS FLEXIBILITY - STABILITY BALL FOR STRETCHING BACK & HIP FLEXORS.
27 min 3 sek, Dla początkujących
Balance And Core USING a Balance Pad | Improve Your Balance And Core Strength Today!!!
Balance And Core USING a Balance Pad | Improve Your Balance And Core Strength Today!!!
31 min 1 sek, Umiarkowany
Rebounding Yoga Flow (75 MIN) | Deep Stretch + Nervous System Reset
Rebounding Yoga Flow (75 MIN) | Deep Stretch + Nervous System Reset
1 godz. 16 min 21 sek, Dla początkujących
Stability Ball Cardio And Sculpt | Low Impact Fun Routine | Have Fun While Working Out!!!
Stability Ball Cardio And Sculpt | Low Impact Fun Routine | Have Fun While Working Out!!!
31 min 23 sek, Umiarkowany
Core Activation for Deep Diastasis Recti
Core Activation for Deep Diastasis Recti
2 min 6 sek, Dla początkujących
Stability Ball Lower Body Sculpt | Easy To Follow Lower Body Sculpt | Tone Your Butt & Thighs
Stability Ball Lower Body Sculpt | Easy To Follow Lower Body Sculpt | Tone Your Butt & Thighs
30 min 46 sek, Dla początkujących
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Ab-Bootcamp

Ab-Bootcamp

Umiarkowany 16 min  
Core   Exercise Mat
10 for MAS Abs

10 for MAS Abs

Umiarkowany 11 min  
Core   No Equipment
Quick Core Foundation

Quick Core Foundation

Dla początkujących 10 min  
Core   Stability Ball
FAB abs

FAB abs

Umiarkowany 5 min  
Core   Exercise Mat
Killer Core

Killer Core

Umiarkowany 9 min  
Core   No Equipment
On the Ball!

On the Ball!

Umiarkowany 8 min  
Core   Stability Ball

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe