Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Test 2

Umiarkowany   9 minuty

Docelowe obszary: Core

Sprzęt: Wall

Farshad Saadatmandi
 		    Dodane przez Farshad Saadatmandi
Test 2
Tagi
Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia Treningi ze ścianą

Exercises

Seria 1: 1 runda
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
45 sekundy
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
45 sekundy
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 sekundy
Rest
Rest
25 sekundy

Seria 2: 1 runda
Push-Ups
Push-Ups
20 sekundy
Plank
Plank
30 sekundy
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
45 sekundy
Plank Lateral Walk
Plank Lateral Walk
30 sekundy

Seria 3: 1 runda
Transition
Transition
10 sekundy
Reverse Elbow Plank
Reverse Elbow Plank
45 sekundy
Floor Bridge
Floor Bridge
30 sekundy
Flutter Kicks
Flutter Kicks
25 sekundy

Seria 4: 1 runda
Push-Ups
Push-Ups
30 sekundy
Bird Dog
Bird Dog
45 sekundy
Transition
Transition
15 sekundy
Wall Sit
Wall Sit
45 sekundy

Powiązane treningi

Workout 2
Workout 2
10 min 30 sek, Intensywny
And And Obliques
And And Obliques
6 min 30 sek,
Abs
Abs
13 min 30 sek, Intensywny
Oblique And Core
Oblique And Core
6 min 30 sek, Umiarkowany
Abs
Abs
5 min 20 sek, Umiarkowany
Abs
Abs
5 min 45 sek, Umiarkowany

Treningi z tym samym sprzętem

Restoration Masterclass (Woman)
Restoration Masterclass (Woman)
1 godz. 28 min 45 sek, Umiarkowany
Absolute Restoration (The Woman)
Absolute Restoration (The Woman)
1 godz. 5 min 30 sek, Umiarkowany
Total Body Workout With Wall Exercises
Total Body Workout With Wall Exercises
5 min 21 sek, Umiarkowany
💪 Fusion Strength
💪 Fusion Strength
28 min 35 sek, Dla początkujących
☯️ The Internal Pillar
☯️ The Internal Pillar
29 min 45 sek, Dla początkujących
🌙 Evening Unwind
🌙 Evening Unwind
12 min 15 sek, Dla początkujących
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

2-Min Plank Challenge

2-Min Plank Challenge

Intensywny 2 min  
Core   No Equipment
Core Abs & Stretches

Core Abs & Stretches

Intensywny 13 min  
Core   Exercise Mat, Chair
Amazing Abs Attack

Amazing Abs Attack

Umiarkowany 10 min  
Core   No Equipment
Ab-Solute Challenge

Ab-Solute Challenge

Intensywny 8 min  
Core   No Equipment
3 Min Core Challenge

3 Min Core Challenge

Dla początkujących 3 min  
Core   No Equipment
Test

Test

Umiarkowany 10 min  
Core  

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe