Trening umiarkowany

Abs

Umiarkowany Duration 13 minuty

Docelowe obszary: Core

Sprzęt: Dumbbell, Stability Ball

Dodane przez Lamichelle Sanders

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia Treningi z Hantlami Treningi z piłką do ćwiczeń

Opis

Abs be sure to stretch after

Exercises

Seria 1: 1 runda

30 sekundy

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

30 sekundy

Bent Knee Hip Raises

Bent Knee Hip Raises

1 minuta

45 sekundy

Diamond Crunches

Diamond Crunches

30 sekundy

15 sekundy

Dumbbell Left Side Bends

Dumbbell Left Side Bends

40 sekundy

Dumbbell Right Side Bends

Dumbbell Right Side Bends

40 sekundy

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

30 sekundy

1 minuta

Seria 2: 1 runda

30 sekundy

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

30 sekundy

Bent Knee Hip Raises

Bent Knee Hip Raises

1 minuta

45 sekundy

Diamond Crunches

Diamond Crunches

30 sekundy

15 sekundy

Dumbbell Left Side Bends

Dumbbell Left Side Bends

40 sekundy

Dumbbell Right Side Bends

Dumbbell Right Side Bends

40 sekundy

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

30 sekundy

1 minuta

Powiązane treningi

14 minuty, Intensywny

13 minuty, Umiarkowany

9 minuty, Umiarkowany

11 minuty, Umiarkowany

9 minuty, Umiarkowany

8 minuty, Intensywny

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Functional Glutes

Functional Glutes

25 min 10 sek, Umiarkowany

34 min 30 sek, Umiarkowany

Express Ball Pump

Express Ball Pump

20 minuty, Dla początkujących

Strength Workout

Strength Workout

1 godz. 4 min 34 sek, Intensywny

38 min 6 sek, Umiarkowany

29 min 30 sek, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

THERABAND Exercise Ball

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Massive Arms

Intensywny

36 min

Arms

Chair, Dumbbells, Bench

Chiseling Cardio Fix

Umiarkowany

12 min

Full Body

No Equipment

Stretch after Treadmill

Dla początkujących

5 min

Legs

Wall, Exercise Mat

Arms & Cardio Showdown

Umiarkowany

45 min

Full Body

Dumbbell, Kettlebell

Abs Workout

Umiarkowany

6 min

Core

Medicine Ball

Arms Arms Arms

Intensywny

44 min

Arms

Dumbbell, Bench, Wall

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało