Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

UB

Umiarkowany   15 minuty

Docelowe obszary: Arms

Sprzęt: Barbell, Bench, Strength Machine, Dumbbells, Pull Up Bar

UB
Tagi
Pełne Treningi na Siłowni Treningi Ramion Treningi ze Sztangą Treningi na ławce Treningi na maszynach siłowych Treningi z Hantlami Treningi na Drążku do Podciągania

Exercises

Seria 1: 1 runda
Barbell Bench Press
Ciężary: Umiarkowany
Barbell Bench Press
45 sekundy
Rest
Rest
5 sekundy
Ciężary: Umiarkowany
Close Grip Lat Pull Down
45 sekundy
Rest
Rest
5 sekundy
Barbell Shoulder Press
Barbell Shoulder Press
45 sekundy
Rest
Rest
5 sekundy
Barbell Shrug
Ciężary: Umiarkowany
Barbell Shrug
45 sekundy
Rest
Rest
5 sekundy
Barbell Bicep Curls
Barbell Bicep Curls
30 sekundy
Rest
Rest
5 sekundy
Barbell Bent-Over Rows
Ciężary: Umiarkowany
Barbell Bent-Over Rows
30 sekundy
Rest
Rest
5 sekundy
Tricep Extensions
Ciężary: Umiarkowany
Tricep Extensions
45 sekundy
Rest
Rest
5 sekundy
Alternating Bicep Curls
Ciężary: Lekki
Alternating Bicep Curls
45 sekundy
Rest
Rest
5 sekundy
Tricep Dips
Tricep Dips
45 sekundy
Rest
Rest
5 sekundy
Alternating Hammer Curls
Ciężary: Lekki
Alternating Hammer Curls
30 sekundy
Rest
Rest
5 sekundy
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Ciężary: Lekki
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
30 sekundy
Rest
Rest
5 sekundy
Dumbbell Front Raises
Ciężary: Lekki
Dumbbell Front Raises
30 sekundy
Rest
Rest
5 sekundy
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
30 sekundy
Rest
Rest
5 sekundy
Incline Dumbbell Bench Press
Incline Dumbbell Bench Press
45 sekundy
Rest
Rest
5 sekundy
Push-Ups
Push-Ups
30 sekundy
Rest
Rest
5 sekundy
Crunches
Crunches
1 minuta
Rest
Rest
5 sekundy
Reverse Crunches
Reverse Crunches
1 minuta
Rest
Rest
5 sekundy
Diamond Crunches
Diamond Crunches
30 sekundy
Rest
Rest
5 sekundy
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
30 sekundy
Rest
Rest
5 sekundy
Chin-Ups
Chin-Ups
30 sekundy
Rest
Rest
5 sekundy

Powiązane treningi

15-Day Summer Sculpt Series - Day 4 | Slim Waist Workout (Dumbbells) | Standing Only
15-Day Summer Sculpt Series - Day 4 | Slim Waist Workout (Dumbbells) | Standing Only
14 min 26 sek, Umiarkowany
KETTLEBELL SPARTAN SERIES 10/10 // 10min, Core Finisher Workout
KETTLEBELL SPARTAN SERIES 10/10 // 10min, Core Finisher Workout
11 min 47 sek, Intensywny
10 Min. Mobility: Move Like This Every Morning (Life-Changing)
10 Min. Mobility: Move Like This Every Morning (Life-Changing)
13 min 27 sek, Dla początkujących
Inner Thigh TONING Workout for Women! (How to Get Toned Thighs Fast)
Inner Thigh TONING Workout for Women! (How to Get Toned Thighs Fast)
11 min 38 sek, Umiarkowany
Fitness Worx - 6-Week Shred - Day 3
Fitness Worx - 6-Week Shred - Day 3
18 min 5 sek, Dla początkujących
🔥 10 MIN INTENSE ABS WORKOUT | Flat Belly & Core Sculpt (No Equipment!)
🔥 10 MIN INTENSE ABS WORKOUT | Flat Belly & Core Sculpt (No Equipment!)
11 min 4 sek, Intensywny
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

Full Body Fundamentals 1
Full Body Fundamentals 1
38 min 15 sek, Intensywny
Tuesday - Back and Biceps
Tuesday - Back and Biceps
38 min 45 sek, Umiarkowany
Pull (Back and Biceps)
Pull (Back and Biceps)
7 min 10 sek, Umiarkowany
Day 8 (Chest, Back, Biceps)
Day 8 (Chest, Back, Biceps)
48 min 22 sek, Intensywny
Leroy
Leroy
47 min 28 sek, Intensywny
Pull A PowerBuilding
Pull A PowerBuilding
51 min 15 sek, Intensywny
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Mountain Man

Mountain Man

Intensywny 16 min  
Lower Body   No Equipment
🔅😍That 's How I ROLL! * Head To Toe FOAM ROLLING* 🔅😍🌟 HS

🔅😍That 's How I ROLL! * Head To Toe FOAM ROLLING* 🔅😍🌟 HS

Dla początkujących 20 min  
Glutes   Foam Roller
Restore & Relax

Restore & Relax

Dla początkujących 11 min  
Full Body   Exercise Mat
Face Lymph Draining Massage-OC

Face Lymph Draining Massage-OC

Dla początkujących 90 sek  
BeginnerLB-OC

BeginnerLB-OC

Umiarkowany 24 min  
Lower Body   Barbell, Box or Step, Dumbbells
LB

LB

Umiarkowany 13 min  
Lower Body   Barbell, Box or Step, Dumbbells, Cardio Machine, Strength Machine

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe