Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

LB

Umiarkowany   13 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Sprzęt: Barbell, Box or Step, Dumbbells, Cardio Machine, Strength Machine

LB
Tagi
Pełne Treningi na Siłowni Treningi Dolnej Partii Ciała Treningi ze Sztangą Treningi na skrzyni lub stopniu Treningi z Hantlami Treningi na maszynach cardio Treningi na maszynach siłowych

Exercises

Seria 1: 1 runda
Squats
Squats
30 sekundy
Rest
Rest
5 sekundy
Barbell Deadlifts
Ciężary: Umiarkowany
Barbell Deadlifts
30 sekundy
Rest
Rest
5 sekundy
Ciężary: Umiarkowany
Bench Barbell Calf Raises
1 minuta
Rest
Rest
5 sekundy
Barbell Front Loaded Squats
Ciężary: Umiarkowany
Barbell Front Loaded Squats
30 sekundy
Rest
Rest
5 sekundy
Walking Lunges
Walking Lunges
1 minuta
Rest
Rest
5 sekundy
Weighted Sumo Squat
Ciężary: Umiarkowany
Weighted Sumo Squat
1 minuta
Rest
Rest
5 sekundy
Step-Ups
Step-Ups
30 sekundy
Rest
Rest
5 sekundy
Lateral Step Ups
Lateral Step Ups
30 sekundy
Rest
Rest
5 sekundy
Side Lunges
Side Lunges
30 sekundy
Rest
Rest
5 sekundy
Stepping with Leg Extensions
Stepping with Leg Extensions
1 minuta
Rest
Rest
5 sekundy
Glute Kickbacks
Glute Kickbacks
30 sekundy
Rest
Rest
5 sekundy
Leg Curls
Leg Curls
1 minuta
Rest
Rest
5 sekundy
Leg Raises
Leg Raises
30 sekundy
Rest
Rest
5 sekundy
Side Bends
Side Bends
30 sekundy
Rest
Rest
5 sekundy
Crunches
Crunches
1 minuta
Rest
Rest
5 sekundy
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 minuta
Rest
Rest
5 sekundy

Powiązane treningi

7 MIN After Dinner Workout - Light Cardio Exercise After Eating
7 MIN After Dinner Workout - Light Cardio Exercise After Eating
7 min 12 sek, Umiarkowany
THE BEST Full Body Workout For Arthritis Or Inflammation | All Seated | Beginner Level | 10Min
THE BEST Full Body Workout For Arthritis Or Inflammation | All Seated | Beginner Level | 10Min
10 min 49 sek, Dla początkujących
10 MIN FULL BODY WORKOUT - with Light Dumbbells, All Standing, Low Impact | Monikafit
10 MIN FULL BODY WORKOUT - with Light Dumbbells, All Standing, Low Impact | Monikafit
10 min 42 sek, Umiarkowany
10 MIN ABS LIKE HELL WORKOUT | Strong Core, Tiny Waist & 11 Line Abs | Eylem Abaci
10 MIN ABS LIKE HELL WORKOUT | Strong Core, Tiny Waist & 11 Line Abs | Eylem Abaci
10 min 30 sek, Intensywny
🚨 If you hate running, try this instead. I Bet You Can’t Finish This 6-Minute Kettlebell Challenge
🚨 If you hate running, try this instead. I Bet You Can’t Finish This 6-Minute Kettlebell Challenge
7 min 4 sek, Intensywny
10 min Morning Yoga Stretch | Gentle yoga to wake up & feel energized
10 min Morning Yoga Stretch | Gentle yoga to wake up & feel energized
10 min 3 sek, Dla początkujących
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

Legs
Legs
27 min 24 sek, Umiarkowany
5 X 5 Lower Body V2
5 X 5 Lower Body V2
1 godz. 21 min 47 sek, Intensywny
Abs, Traps, Shoulders, And Legs
Abs, Traps, Shoulders, And Legs
40 min 46 sek, Umiarkowany
Best Lower Body 1
Best Lower Body 1
18 min 28 sek, Intensywny
6 Week Shred Week 1 Day 2
6 Week Shred Week 1 Day 2
23 min 15 sek, Intensywny
4Hr Body Legs Workout (Modified)
4Hr Body Legs Workout (Modified)
1 godz. 2 min, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Spartan Supreme

Spartan Supreme

Intensywny 1 h 5 m  
Lower Body   No Equipment
Beginner Total Body Strengthener

Beginner Total Body Strengthener

Dla początkujących 20 min  
Full Body   Dumbbells, Wall, Exercise Mat
Mountain Man

Mountain Man

Intensywny 16 min  
Lower Body   No Equipment
Weight Training 101

Weight Training 101

Umiarkowany 20 min  
Full Body   Dumbbells, Bench
🔅😍That 's How I ROLL! * Head To Toe FOAM ROLLING* 🔅😍🌟 HS

🔅😍That 's How I ROLL! * Head To Toe FOAM ROLLING* 🔅😍🌟 HS

Dla początkujących 20 min  
Glutes   Foam Roller
Stretching-OC

Stretching-OC

Dla początkujących 15 min  
Full Body   Exercise Mat, Chair

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe