Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

BeginnerLB-OC

Umiarkowany   24 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Sprzęt: Barbell, Box or Step, Dumbbells

BeginnerLB-OC
Tagi
Pełne Treningi na Siłowni Treningi Dolnej Partii Ciała Treningi ze Sztangą Treningi na skrzyni lub stopniu Treningi z Hantlami

Exercises

Seria 1: 3 rund
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 2: 3 rund
Crunches
Crunches
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 3: 3 rund
Diamond Crunches
Diamond Crunches
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 4: 3 rund
Barbell Back Loaded Squats
Ciężary: Lekki
Barbell Back Loaded Squats
6 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 5: 3 rund
Ciężary: Lekki
Bench Barbell Calf Raises
6 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 6: 3 rund
Dumbbell Sumo Squats
Dumbbell Sumo Squats
6 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 7: 3 rund
Barbell Deadlifts
Ciężary: Lekki
Barbell Deadlifts
6 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 8: 3 rund
Walking Lunges
Walking Lunges
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 9: 3 rund
Lateral Step Ups
Ciężary: Lekki
Lateral Step Ups
12 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy

Powiązane treningi

First Trimester Mobility Flow | 15-Minute Pregnancy Workout with Pelvic Floor Therapist
First Trimester Mobility Flow | 15-Minute Pregnancy Workout with Pelvic Floor Therapist
16 min 47 sek, Dla początkujących
Prenatal Yoga | 22-Minute Home Yoga Practice
Prenatal Yoga | 22-Minute Home Yoga Practice
22 min 4 sek, Dla początkujących
15 MIN Dumbbell Workout [Quick Full Body HIIT Workout at Home] No repeat
15 MIN Dumbbell Workout [Quick Full Body HIIT Workout at Home] No repeat
19 min 29 sek, Umiarkowany
Sliding FULL BODY training with CORE focus using socks or sliders
Sliding FULL BODY training with CORE focus using socks or sliders
17 min 28 sek, Umiarkowany
Barbell HIIT Follow Along [ 20 Min Total Body | Pump Workout ]
Barbell HIIT Follow Along [ 20 Min Total Body | Pump Workout ]
24 min 23 sek, Umiarkowany
15-Day Summer Sculpt Series - Day 3 | Belly Fat Burner | No Equipment, All Standing
15-Day Summer Sculpt Series - Day 3 | Belly Fat Burner | No Equipment, All Standing
16 min 18 sek, Umiarkowany
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

Piernas-Glúteos Basic Part 1( Modificado Jul 17)
Piernas-Glúteos Basic Part 1( Modificado Jul 17)
35 min 34 sek, Umiarkowany
Top 12 Leg Home Workouts Pt. 1
Top 12 Leg Home Workouts Pt. 1
11 min 24 sek, Intensywny
2.1. Legs (Squats, Calf Raises)
2.1. Legs (Squats, Calf Raises)
27 minuty, Umiarkowany
Circuit 1
Circuit 1
36 minuty, Intensywny
Pyramid Ls
Pyramid Ls
25 min 57 sek, Intensywny
Cross Fit
Cross Fit
40 min 35 sek, Intensywny
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Spartan Supreme

Spartan Supreme

Intensywny 1 h 5 m  
Lower Body   No Equipment
Wicked Weights

Wicked Weights

Umiarkowany 20 min  
Shoulders   Dumbbells, Barbell
Butt Masta Blasta 15

Butt Masta Blasta 15

Intensywny 15 min  
Lower Body   No Equipment
Warm Up-OC

Warm Up-OC

Dla początkujących 5 min  
Back   No Equipment
BeginnerUB-OC

BeginnerUB-OC

Umiarkowany 21 min  
Arms   Barbell, Bench, Strength Machine, Wall, Dumbbells, Chair
UB

UB

Umiarkowany 15 min  
Arms   Barbell, Bench, Strength Machine, Dumbbells, Pull Up Bar

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe