Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

BeginnerUB-OC

Umiarkowany   21 minuty

Docelowe obszary: Arms, Back

Sprzęt: Barbell, Bench, Strength Machine, Wall, Dumbbells, Chair

BeginnerUB-OC
Tagi
Pełne Treningi na Siłowni Treningi Ramion Treningi ze Sztangą Treningi na ławce Treningi na maszynach siłowych Treningi ze ścianą Treningi z Hantlami Treningi na krześle

Exercises

Seria 1: 3 rund
Barbell Bench Press
Ciężary: Lekki
Barbell Bench Press
6 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 2: 3 rund
Ciężary: Lekki
Close Grip Lat Pull Down
6 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 3: 3 rund
Barbell Shoulder Press
Ciężary: Lekki
Barbell Shoulder Press
6 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 4: 3 rund
Wall Push-Ups
Wall Push-Ups
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 5: 3 rund
Barbell Shrug
Ciężary: Lekki
Barbell Shrug
6 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 6: 3 rund
Barbell Bent-Over Rows
Ciężary: Lekki
Barbell Bent-Over Rows
6 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 7: 3 rund
Tricep Extensions
Ciężary: Lekki
Tricep Extensions
6 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 8: 3 rund
Barbell Bicep Curls
Ciężary: Lekki
Barbell Bicep Curls
6 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 9: 3 rund
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
6 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy

Powiązane treningi

20 Min. Daily Yoga Stretch | Full Body Routine for All Levels
20 Min. Daily Yoga Stretch | Full Body Routine for All Levels
20 min 18 sek, Umiarkowany
15 Minute Pregnancy Workout (1st Trimester, 2nd Trimester, 3rd Trimester)
15 Minute Pregnancy Workout (1st Trimester, 2nd Trimester, 3rd Trimester)
17 min 26 sek, Dla początkujących
20 Min Calorie Killer Cardio Exercises At Home | 20 Min HIIT Workout
20 Min Calorie Killer Cardio Exercises At Home | 20 Min HIIT Workout
20 min 24 sek, Umiarkowany
Sliding FULL BODY training with CORE focus using socks or sliders
Sliding FULL BODY training with CORE focus using socks or sliders
17 min 28 sek, Umiarkowany
Grind - Burner (Cardio Focus )
Grind - Burner (Cardio Focus )
19 minuty, Intensywny
Prenatal Yoga For First Trimester (Safe For All Trimesters)
Prenatal Yoga For First Trimester (Safe For All Trimesters)
21 min 16 sek, Dla początkujących
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

Push Hypertrophy
Push Hypertrophy
47 min 5 sek, Intensywny
Basketball Agility/Strength Workout 1
Basketball Agility/Strength Workout 1
36 min 27 sek, Intensywny
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Spartan Supreme

Spartan Supreme

Intensywny 1 h 5 m  
Lower Body   No Equipment
Wicked Weights

Wicked Weights

Umiarkowany 20 min  
Shoulders   Dumbbells, Barbell
Butt Masta Blasta 15

Butt Masta Blasta 15

Intensywny 15 min  
Lower Body   No Equipment
Cool Down-OC

Cool Down-OC

Dla początkujących 5 min  
Legs   Chair, Exercise Mat
BeginnerLB-OC

BeginnerLB-OC

Umiarkowany 24 min  
Lower Body   Barbell, Box or Step, Dumbbells
UB

UB

Umiarkowany 15 min  
Arms   Barbell, Bench, Strength Machine, Dumbbells, Pull Up Bar

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe