Trening intensywny

ADDOMINALI

Intensywny Duration 14 minuty

Docelowe obszary: Core

Dodane przez Sara Di Cola

Tagi

Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Exercises

Seria 1: 1 runda

90-90 Crunch Taps

90-90 Crunch Taps

1 minuta

1 minuta

1 minuta

1 minuta

Alternating Side Crunches

Alternating Side Crunches

1 minuta

Bent Knee Hip Raises

Bent Knee Hip Raises

1 minuta

Bent Knee Twists

Bent Knee Twists

1 minuta

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 minuta

1 minuta

C Curve Obliques

C Curve Obliques

1 minuta

Cross Body Crunches

Cross Body Crunches

1 minuta

1 minuta

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

1 minuta

Max Rep Crunches

Max Rep Crunches

1 minuta

Powiązane treningi

2 minuty, Intensywny

10 min 50 sek, Umiarkowany

15 min 30 sek, Umiarkowany

24 minuty, Umiarkowany

6 minuty, Umiarkowany

8 min 30 sek, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

2-Min Plank Challenge

Intensywny

2 min

Core

No Equipment

Upper Body Pusher

Intensywny

12 min

Arms

Exercise Mat

Rock Hard Abs

Intensywny

10 min

Core

Exercise Mat

Push-Ups

Intensywny

60 sek

Shoulders

No Equipment

Ab Curls

Umiarkowany

60 sek

Core

Exercise Mat

Apft Push Ups

Intensywny

10 min

Shoulders

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało