Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Pilate Flat Abs

Umiarkowany   10 minuty

Docelowe obszary: Pilates

Wynn Wolter
 		    Dodane przez Wynn Wolter
Pilate Flat Abs
Tagi
Treningi Pilates

Exercises

Seria 1: 1 runda
Buttertoe Crunches
Buttertoe Crunches
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
C Curve Tucks
C Curve Tucks
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Leg Pull Back
Leg Pull Back
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Pelvic Tilt Bridge
Pelvic Tilt Bridge
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Pilates Scissors
Pilates Scissors
30 sekundy
Tip Toe Glute Bridge
Tip Toe Glute Bridge
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy

Seria 2: 1 runda
Buttertoe Crunches
Buttertoe Crunches
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
C Curve Tucks
C Curve Tucks
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Leg Pull Back
Leg Pull Back
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Pelvic Tilt Bridge
Pelvic Tilt Bridge
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Pilates Scissors
Pilates Scissors
30 sekundy
Tip Toe Glute Bridge
Tip Toe Glute Bridge
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy

Seria 3: 1 runda
Glute Circles
Glute Circles
40 sekundy
Glute Kickbacks
Glute Kickbacks
40 sekundy
Left Bridge Glute Circles
Left Bridge Glute Circles
30 sekundy
Right Bridge Glute Circles
Right Bridge Glute Circles
30 sekundy

Powiązane treningi

Pilaties
Pilaties
15 min 15 sek,
Pilates
Pilates
11 minuty, Intensywny
Tuesday Pilates
Tuesday Pilates
13 minuty, Umiarkowany
Pilates 1
Pilates 1
2 min 46 sek, Umiarkowany
Core Workout
Core Workout
56 sekundy, Umiarkowany
My Abs (no Breaks)
My Abs (no Breaks)
10 min 45 sek, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Core Blaster

Core Blaster

Intensywny 6 min  
Low-Impact Mat Mix

Low-Impact Mat Mix

Umiarkowany 12 min  
Lower Body   Exercise Mat
Amazing Abs Attack

Amazing Abs Attack

Umiarkowany 10 min  
Core   No Equipment
Dancer's Legs

Dancer's Legs

Umiarkowany 10 min  
Lower Body   No Equipment
Abs w/ strength training

Abs w/ strength training

Intensywny 8 min  
Core   Medicine Ball
Pilates

Pilates

Umiarkowany 4 m 30 s  
Legs  

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe