Trening umiarkowany

Bums Etc

Umiarkowany Duration 12 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Sprzęt: Kettlebell, Dumbbell, BOSU

Dodane przez Michaela Paul-smith

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Dolnej Partii Ciała Treningi z Giriami Treningi z Hantlami Treningi na piłce Bosu

Opis

Sculpt :-) 😌

Exercises

Seria 1: 1 runda

Butterfly with Heel Tap

Butterfly with Heel Tap

45 sekundy

30 sekundy

30 sekundy

Lying Left Leg Circles

Lying Left Leg Circles

30 sekundy

Seria 2: 1 runda

Alternating Kettlebell Swings

Alternating Kettlebell Swings

45 sekundy

45 sekundy

45 sekundy

Dumbbell Squats

Dumbbell Squats

30 sekundy

45 sekundy

Dumbbell Sumo Squats

Dumbbell Sumo Squats

45 sekundy

Lateral Lunge with Bicep Curl

Lateral Lunge with Bicep Curl

1 minuta

Seria 3: 1 runda

BOSU Left Offset Squats

BOSU Left Offset Squats

30 sekundy

BOSU Squat Hopovers

BOSU Squat Hopovers

30 sekundy

Kneeling Spiderman

Kneeling Spiderman

45 sekundy

Lying Leg Figure Eights

Lying Leg Figure Eights

30 sekundy

Alternating Fire Hydrants

Alternating Fire Hydrants

45 sekundy

Seria 4: 1 runda

1 minuta

Powiązane treningi

6 minuty, Intensywny

13 min 42 sek, Dla początkujących

19 min 10 sek, Umiarkowany

51 minuty, Intensywny

39 min 45 sek,

3 min 30 sek,

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Bosu & Kettlebell CRUSH

Bosu & Kettlebell CRUSH

30 min 55 sek, Umiarkowany

23 min 15 sek, Umiarkowany

21 min 56 sek, Umiarkowany

40 min 53 sek, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Power Systems Kettlebells

Amazon Basics Vinyl Kettlebell

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Bosu Home Gym Equipment

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

P90x: Ab Ripper X

Intensywny

17 min

Core

No Equipment

Cardio & Core Physical

Umiarkowany

15 min

Lower Body

Exercise Mat

Stability Ball Shaper

Dla początkujących

8 min

Full Body

Stability Ball, Wall

9 Min Bodyweight Challenge

Intensywny

9 min

Full Body

Exercise Mat

Body Slim Down

Dla początkujących

17 min

Full Body

Exercise Mat

Ab Crusher

Umiarkowany

10 min

Core

No Equipment

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało