Trening członka

Booty

Duration 40 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Sprzęt: BOSU, Kettlebell, Medicine Ball, Barbell

Dodane przez Melissa Gamez

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Dolnej Partii Ciała Treningi na piłce Bosu Treningi z Giriami Treningi z piłką lekarską Treningi ze Sztangą

Exercises

Seria 1: 3 rund

30 powtórzenia

Narrow Squat Holds

Narrow Squat Holds

45 sekundy

Left Arm Kettlebell Swings

Left Arm Kettlebell Swings

30 powtórzenia

Right Arm Kettlebell Swings

Right Arm Kettlebell Swings

30 powtórzenia

High Glute Kickbacks

High Glute Kickbacks

50 powtórzenia

Medicine Ball Side Step Squat to Press

Medicine Ball Side Step Squat to Press

30 powtórzenia

Barbell Glute Bridge

Barbell Glute Bridge

50 powtórzenia

Sumo Squats with Kettlebell

Sumo Squats with Kettlebell

30 powtórzenia

Seria 2: 1 runda

Spiderman Planks

Spiderman Planks

100 powtórzenia

Powiązane treningi

3 min 30 sek,

24 minuty, Intensywny

17 min 33 sek, Umiarkowany

39 min 30 sek, Intensywny

8 min 15 sek, Dla początkujących

10 min 30 sek, Umiarkowany

Power Systems Kettlebells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Power Systems Kettlebells

Increase your functional strength by doing kettlebell exercises at home. These kettlebells have premium molded rubber and make it easy to see the weight from any angle.