Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Home Core

Umiarkowany   17 minuty

Docelowe obszary: Core

Sprzęt: Wall

James Bierton
 		    Dodane przez James Bierton
Home Core
Tagi
Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia Treningi ze ścianą

Exercises

Seria 1: 1 runda
Alternating Side Reaches
Alternating Side Reaches
20 sekundy
Cat Cow
Cat Cow
20 sekundy
Dolphin Dog
Dolphin Dog
20 sekundy
Elbow to Knee Bird Dogs
Elbow to Knee Bird Dogs
20 sekundy

Seria 2: 2 rund
Rest
Rest
10 sekundy
Ab Choppers
Ab Choppers
45 sekundy
Rest
Rest
5 sekundy
Cross Leg Sit Ups
Cross Leg Sit Ups
45 sekundy
Rest
Rest
5 sekundy
Ab Curls
Ab Curls
45 sekundy
Rest
Rest
5 sekundy
Ab Chop Ups
Ab Chop Ups
45 sekundy
Rest
Rest
5 sekundy
Circular Crunches
Circular Crunches
45 sekundy
Rest
Rest
5 sekundy
Buttertoe Crunches
Buttertoe Crunches
45 sekundy
Rest
Rest
5 sekundy
Sit-Ups
Sit-Ups
45 sekundy
Sit Ups with Reach Ups
Sit Ups with Reach Ups
45 sekundy
Crunch Punches
Crunch Punches
45 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy

Seria 3: 1 runda
Body Circles
Body Circles
20 sekundy
90 Lat Stretch
90 Lat Stretch
20 sekundy

Powiązane treningi

Core Core Core
Core Core Core
18 minuty,
Core I
Core I
12 min 45 sek, Umiarkowany
Core
Core
15 min 15 sek,
My Core
My Core
6 min 45 sek, Dla początkujących
10x10
10x10
4 min 50 sek, Umiarkowany
Core And Legs
Core And Legs
27 min 36 sek, Umiarkowany

Treningi z tym samym sprzętem

Restoration Masterclass (Woman)
Restoration Masterclass (Woman)
1 godz. 28 min 45 sek, Umiarkowany
Absolute Restoration (The Woman)
Absolute Restoration (The Woman)
1 godz. 5 min 30 sek, Umiarkowany
Total Body Workout With Wall Exercises
Total Body Workout With Wall Exercises
5 min 21 sek, Umiarkowany
Balanced Upper Bodyweight
Balanced Upper Bodyweight
12 min 20 sek, Intensywny
💪 Fusion Strength
💪 Fusion Strength
28 min 35 sek, Dla początkujących
☯️ The Internal Pillar
☯️ The Internal Pillar
29 min 45 sek, Dla początkujących
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Washboard Abs Blast

Washboard Abs Blast

Umiarkowany 12 min  
Core   No Equipment
fourABS

fourABS

Dla początkujących 10 min  
Core   No Equipment
Abs Attack

Abs Attack

Umiarkowany 15 min  
Core   Exercise Mat
Amazing Abs Attack

Amazing Abs Attack

Umiarkowany 10 min  
Core   No Equipment
Killer Core

Killer Core

Umiarkowany 9 min  
Core   No Equipment
Gym Core

Gym Core

24 min  
Core   Medicine Ball, Kettlebell, Wall

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe