Trening umiarkowany

Core Circuit

Umiarkowany Duration 21 minuty

Docelowe obszary: Core

Sprzęt: Stability Ball, Dumbbell

Dodane przez Trenera Personalnego Samantha Updegraff

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia Treningi z piłką do ćwiczeń Treningi z Hantlami

Exercises

Seria 1: 3 rund

90-90 Crunch Taps

90-90 Crunch Taps

20 powtórzenia

Ball Plank Pikes

Ball Plank Pikes

20 powtórzenia

30 sekundy

Seria 2: 3 rund

Weighted Russian Twists

30 powtórzenia

Dumbbell Right Side Bends

Dumbbell Right Side Bends

30 powtórzenia

Dumbbell Left Side Bends

Dumbbell Left Side Bends

30 powtórzenia

30 sekundy

Seria 3: 3 rund

Boat To Low Boat

20 powtórzenia

1 minuta

30 sekundy

Powiązane treningi

Quick Core circuit

Quick Core circuit

10 min 40 sek, Umiarkowany

40 min 30 sek, Intensywny

12 min 20 sek, Intensywny

4 min 50 sek, Intensywny

13 min 45 sek, Umiarkowany

15 min 33 sek, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Functional Glutes

Functional Glutes

25 min 10 sek, Umiarkowany

34 min 30 sek, Umiarkowany

Express Ball Pump

Express Ball Pump

20 minuty, Dla początkujących

Strength Workout

Strength Workout

1 godz. 4 min 34 sek, Intensywny

38 min 6 sek, Umiarkowany

29 min 30 sek, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

THERABAND Exercise Ball

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Core Abs & Stretches

Intensywny

13 min

Core

Exercise Mat, Chair

Strong Inner Warrior

Intensywny

20 min

Full Body

Dumbbells, Bench, Medicine Ball, Exercise Mat

Total Body Burn

Intensywny

24 min

Full Body

Barbell, Box or Step

Full Body 1

Intensywny

19 min

Core

Stability Ball

Lower Body 2

Intensywny

36 min

Lower Body

Wall, Dumbbell, Stability Ball

Upper Body Circuit 2

Umiarkowany

16 min

Arms

Dumbbell, Stability Ball

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało