Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Lower Abs

Umiarkowany   12 minuty

Docelowe obszary: Core

Vasu Sastry
 		    Dodane przez Vasu Sastry
Lower Abs
Tagi
Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Exercises

Seria 1: 1 runda
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
1 minuta
Rest
Rest
10 sekundy
90-90 Crunch Taps
90-90 Crunch Taps
1 minuta
Rest
Rest
10 sekundy
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
40 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Mountain Climbers
Mountain Climbers
40 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
40 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Elbow Plank
Elbow Plank
40 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Ab Choppers
Ab Choppers
1 minuta
Rest
Rest
10 sekundy
Diamond Crunches
Diamond Crunches
40 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
40 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Flutter Kicks
Flutter Kicks
40 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Leg Lifts
Leg Lifts
40 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Pilates Scissors
Pilates Scissors
40 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Plank with Toe Taps
Plank with Toe Taps
40 sekundy

Powiązane treningi

Abs
Abs
11 minuty, Umiarkowany
Lower Abs
Lower Abs
9 minuty, Umiarkowany
Lower Ab Work
Lower Ab Work
10 minuty, Umiarkowany
Abs
Abs
7 min 33 sek, Umiarkowany
Abs
Abs
21 min 20 sek, Umiarkowany
Abs
Abs
5 min 18 sek, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

The Awesome Body Circuit

The Awesome Body Circuit

Umiarkowany 12 min  
Core   Wall
Thigh Gap

Thigh Gap

Umiarkowany 28 min  
No Spanks

No Spanks

Umiarkowany 9 min  
Lower Body   No Equipment
Bodyweight Mix Up

Bodyweight Mix Up

Umiarkowany 10 min  
Legs   No Equipment
Ready for Rio

Ready for Rio

Intensywny 9 min  
Core   Exercise Mat
Butt

Butt

Umiarkowany 11 min  
Glutes   Dumbbell

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe