Skimble
Pobierz w App Store
Trening członka

Ab Blaster

36 minuty

Docelowe obszary: Core

Tamika Molloy
 		    Dodane przez Tamika Molloy
Ab Blaster
Tagi
Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Exercises

Seria 1: 3 rund
Ab Curls
Ab Curls
30 powtórzenia
Push-Ups
Push-Ups
20 powtórzenia
Plank
Plank
30 sekundy
Burpees
Burpees
15 powtórzenia
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
50 powtórzenia
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 sekundy

Seria 2: 2 rund
Crunches
Crunches
50 powtórzenia
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 powtórzenia
Squats
Squats
40 powtórzenia
Russian Twists
Russian Twists
1 minuta
Buttertoe Crunches
Buttertoe Crunches
30 powtórzenia
Leg Lifts
Leg Lifts
25 powtórzenia

Seria 3: 1 runda
Kimura Sit-Ups
Kimura Sit-Ups
30 powtórzenia
Wide Leg Sit-Ups
Wide Leg Sit-Ups
30 powtórzenia
Toe Touch Single Arm
Toe Touch Single Arm
20 powtórzenia
V-Ups
V-Ups
25 powtórzenia
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
30 powtórzenia
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
30 powtórzenia
90-90 Crunch Taps
90-90 Crunch Taps
50 powtórzenia

Powiązane treningi

Abs Set
Abs Set
6 min 38 sek,
Abs 1
Abs 1
3 min 46 sek, Umiarkowany
Abs
Abs
33 min 10 sek, Umiarkowany
Ab workout
Ab workout
9 minuty, Umiarkowany
Abs
Abs
6 min 53 sek, Intensywny
Ab Blast
Ab Blast
7 min 9 sek, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Fat Burner Deluxe

Fat Burner Deluxe

Intensywny 20 min  
Full Body   Exercise Mat
Fab ABS

Fab ABS

Intensywny 13 min  
Rock Hard Abs

Rock Hard Abs

Intensywny 10 min  
Core   Exercise Mat
Chest Day

Chest Day

Intensywny 30 min  
Chest   Stability Ball, Dumbbells
10 Min Calves

10 Min Calves

Intensywny 11 min  
Legs   Chair, Exercise Mat
Upper Body Builder

Upper Body Builder

Intensywny 18 min  
Arms   Dumbbells, Bench

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe