Skimble
Pobierz w App Store
Trening intensywny

Chest

Intensywny   21 minuty

Docelowe obszary: Chest, Shoulders

Sprzęt: Dumbbell, Bench, Stability Ball

Jason Griffin
 		    Dodane przez Jason Griffin
Chest
Tagi
Treningi w Domowej Siłowni Treningi Klatki Piersiowej Treningi z Hantlami Treningi na ławce Treningi z piłką do ćwiczeń

Exercises

Seria 1: 1 runda
Push-Ups
Push-Ups
1 minuta
Dumbbell Bench Press
Dumbbell Bench Press
20 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Dumbbell Bench Press
Dumbbell Bench Press
20 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Dumbbell Bench Press
Dumbbell Bench Press
20 powtórzenia

Seria 2: 1 runda
Rest
Rest
1 minuta
Push-Ups on Bench
1 minuta
Incline Dumbbell Bench Press
Incline Dumbbell Bench Press
12 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Incline Dumbbell Bench Press
Incline Dumbbell Bench Press
12 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Incline Dumbbell Bench Press
Incline Dumbbell Bench Press
12 powtórzenia

Seria 3: 1 runda
Rest
Rest
1 minuta
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
10 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
10 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
10 powtórzenia

Seria 4: 1 runda
Push-Ups
Push-Ups
30 sekundy
Ball Ab Rolls
Ball Ab Rolls
15 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Ball Ab Rolls
Ball Ab Rolls
15 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Ball Ab Rolls
Ball Ab Rolls
15 powtórzenia

Seria 5: 1 runda
Rest
Rest
1 minuta
Spiderman Push-Ups
Spiderman Push-Ups
30 sekundy
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy
Spiderman Push-Ups
Spiderman Push-Ups
30 sekundy
Burpees
Burpees
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy
Burpees
Burpees
1 minuta

Powiązane treningi

Basic Chest
Basic Chest
15 min 3 sek, Umiarkowany
Chest
Chest
13 min 3 sek, Umiarkowany
CHEST
CHEST
16 min 40 sek, Intensywny
Chest
Chest
24 minuty,
Chest
Chest
42 minuty, Umiarkowany
Chest/Abs
Chest/Abs
38 min 12 sek, Intensywny
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

Chest, Triceps, Shoulders, Post VIP, Month 6
Chest, Triceps, Shoulders, Post VIP, Month 6
29 min 7 sek, Umiarkowany
30 Min chest And Triceps, Post VIP,
30 Min chest And Triceps, Post VIP,
1 godz. 42 min 6 sek, Umiarkowany
Chest And Triceps, post VIP, Month 4
Chest And Triceps, post VIP, Month 4
2 godz. 16 min 8 sek, Umiarkowany
Pull Day With Abs
Pull Day With Abs
20 minuty, Umiarkowany
CHEST/TRICEPS - ALL DUMBBELLS & DIRTY NASTY
CHEST/TRICEPS - ALL DUMBBELLS & DIRTY NASTY
35 min 8 sek, Umiarkowany
ARMS/ABS – ALL DUMBBELLS & DIRTY NASTY SET
ARMS/ABS – ALL DUMBBELLS & DIRTY NASTY SET
1 godz. 9 min 53 sek, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Morning Workout

Morning Workout

Dla początkujących 13 min  
Post-Workout Unwind

Post-Workout Unwind

Dla początkujących 10 min  
Yoga   Exercise Mat
Boxing Gold

Boxing Gold

Umiarkowany 18 min  
Shoulders   No Equipment
Arms And Core

Arms And Core

Umiarkowany 17 min  
Arms   Stability Ball, Dumbbell, Chair
Legs

Legs

Umiarkowany 14 min  
Full Body  
Back Warm Up

Back Warm Up

7 min  
Back   Pull Up Bar, Strength Machine

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe