Trening intensywny

Chest/Abs

Intensywny Duration 38 minuty

Docelowe obszary: Chest, Core

Sprzęt: Dumbbells, Bench, Resistance Bands

Dodane przez Trenera Personalnego Silas Eisenback

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Klatki Piersiowej Treningi z Hantlami Treningi na ławce Treningi z Taśmami Oporem

Exercises

Seria 1: 2 rund

Dumbbell Bench Press

Dumbbell Bench Press

10 powtórzenia

1 minuta

Seria 2: 1 runda

Dumbbell Bench Press

Dumbbell Bench Press

12 powtórzenia

1 minuta

Seria 3: 1 runda

Dumbbell Bench Press

Dumbbell Bench Press

10 powtórzenia

1 minuta

Seria 4: 1 runda

Dumbbell Bench Press

Dumbbell Bench Press

8 powtórzenia

1 minuta

Seria 5: 1 runda

Dumbbell Bench Press

Dumbbell Bench Press

6 powtórzenia

1 minuta

Seria 6: 1 runda

Incline Dumbbell Bench Press

Incline Dumbbell Bench Press

12 powtórzenia

1 minuta

Seria 7: 1 runda

Incline Dumbbell Bench Press

Incline Dumbbell Bench Press

10 powtórzenia

1 minuta

Seria 8: 1 runda

Incline Dumbbell Bench Press

Incline Dumbbell Bench Press

8 powtórzenia

1 minuta

Seria 9: 3 rund

Dumbbell Fly on Bench

Dumbbell Fly on Bench

12 powtórzenia

1 minuta

Seria 10: 4 rund

20 powtórzenia

Lower your torso until your elbows form a 90 degree angle. Make sure to maintain your plank position and keep your neck neutral. Push back up to high plank by straightening your arms. Repeat.

10 powtórzenia

1 minuta

Seria 11: 4 rund

10 powtórzenia

12 powtórzenia

15 powtórzenia

1 min 30 sek

Powiązane treningi

Chest And Abs 10/2/23

Chest And Abs 10/2/23

51 min 41 sek, Intensywny

22 min 47 sek, Intensywny

20 min 30 sek, Intensywny

25 min 25 sek, Intensywny

20 min 59 sek, Umiarkowany

33 min 20 sek, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Glute Band Burnout: 40 Minutes to Build Your Glutes!

Glute Band Burnout: 40 Minutes to Build Your Glutes!

42 min 42 sek, Umiarkowany

Grind - Bend And Lift (all Back and Shoulder)

Grind - Bend And Lift (all Back and Shoulder)

38 min 40 sek, Intensywny

Delts, Chest, Triceps, Biceps & Abs

Delts, Chest, Triceps, Biceps & Abs

43 min 6 sek, Umiarkowany

Back & Lower Body Strength

Back & Lower Body Strength

42 min 15 sek, Umiarkowany

Day 2: Upper Body Strength + Mobility

Day 2: Upper Body Strength + Mobility

24 min 24 sek, Umiarkowany

BEAST MODE Butt and Thighs Workout!

BEAST MODE Butt and Thighs Workout!

42 min 27 sek, Umiarkowany