Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Shoulders

Umiarkowany   20 minuty

Docelowe obszary: Shoulders

Sprzęt: Dumbbell, Chair

Kim Ford
 		    Dodane przez Kim Ford
Shoulders
Tagi
Treningi w Domowej Siłowni Treningi Barków Treningi z Hantlami Treningi na krześle

Exercises

Seria 1: 1 runda
Ciężary: Umiarkowany
Military Press
11 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Seated Dumbbell Press
Ciężary: Umiarkowany
Seated Dumbbell Press
8 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Dumbbell Front Raises
Ciężary: Umiarkowany
Dumbbell Front Raises
9 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Ciężary: Lekki
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
12 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Dumbbell Reverse Fly
10 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta

Seria 2: 1 runda
Ciężary: Umiarkowany
Military Press
10 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Seated Dumbbell Press
Seated Dumbbell Press
8 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
8 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Ciężary: Lekki
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
10 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
❤️ Lekki (Strefa 1)
Dumbbell Reverse Fly
10 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta

Seria 3: 1 runda
Ciężary: Umiarkowany
Military Press
10 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Seated Dumbbell Press
Seated Dumbbell Press
8 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
8 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Ciężary: Lekki
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
8 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
❤️ Lekki (Strefa 1)
Dumbbell Reverse Fly
10 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta

Seria 4: 1 runda
Ciężary: Umiarkowany
Military Press
10 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Seated Dumbbell Press
Seated Dumbbell Press
8 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Ciężary: Lekki
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
8 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 5: 1 runda
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Ciężary: Lekki
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
6 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta

Powiązane treningi

Shoulders
Shoulders
10 min 32 sek, Umiarkowany
Shoulders
Shoulders
17 min 35 sek, Intensywny
Shoulders
Shoulders
27 minuty, Intensywny
Shoulders
Shoulders
1 godz. 15 min, Intensywny
Shoulder
Shoulder
13 min 50 sek, Umiarkowany
Shoulders Shmoulders
Shoulders Shmoulders
6 min 50 sek, Intensywny
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

Friday Upper Body
Friday Upper Body
50 min 30 sek, Umiarkowany
Seated Strength Workout // Total Body Exercises for Seniors & Beginners in a Chair
Seated Strength Workout // Total Body Exercises for Seniors & Beginners in a Chair
35 min 24 sek, Dla początkujących
Seated Cardio and Strength Workout With Dumbbells - 30 MIN No Impact Full Body Workout (INTENSE!)
Seated Cardio and Strength Workout With Dumbbells - 30 MIN No Impact Full Body Workout (INTENSE!)
33 min 17 sek, Intensywny
Chair Cardio + Strength | Osteoporosis Friendly
Chair Cardio + Strength | Osteoporosis Friendly
27 min 2 sek, Dla początkujących
Strength Training | Isometric & Balance
Strength Training | Isometric & Balance
28 min 53 sek, Dla początkujących
Shoulders
Shoulders
31 min 12 sek, Dla początkujących
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Stretch and De-Stress

Stretch and De-Stress

Umiarkowany 10 min  
Back   Exercise Mat
Chest

Chest

Umiarkowany 27 min  
Amazing Abs Attack

Amazing Abs Attack

Umiarkowany 10 min  
Core   No Equipment
Warm It Up

Warm It Up

Dla początkujących 7 min  
Core   Exercise Mat
Bicep

Bicep

Intensywny 20 min  
Arms   Dumbbells, Barbells
Triceps **V

Triceps **V

Intensywny 15 min  
Arms   Dumbbell, Bench

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe