Trening dla początkujących

melissa routine

Dla początkujących Duration 58 minuty

Docelowe obszary: Full Body

Sprzęt: BOSU, Cardio Machine

Dodane przez Bambibankable .

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Całego Ciała Treningi na piłce Bosu Treningi na maszynach cardio

Exercises

Seria 1: 1 runda

Chin to Chest Stretch

Chin to Chest Stretch

1 minuta

Wide Leg Stretches

Wide Leg Stretches

1 minuta

1 minuta

Hamstring Stretches

Hamstring Stretches

1 minuta

stretching mollet gauche

1 minuta

stretching mollet gauche

1 minuta

Prisoner Squats

Prisoner Squats

1 minuta

1 minuta

1 minuta

1 minuta

1 minuta

Straight Punches

Straight Punches

1 minuta

1 minuta

Lunges with Knee Lifts

Lunges with Knee Lifts

1 minuta

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 minuta

Knees to Elbows

Knees to Elbows

1 minuta

1 minuta

1 minuta

Side to Side Right Leg Swings

Side to Side Right Leg Swings

1 minuta

Side to Side Left Leg Swings

Side to Side Left Leg Swings

1 minuta

1 minuta

BOSU Floor Bridge

BOSU Floor Bridge

1 minuta

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

30 sekundy

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

30 sekundy

1 minuta

1 minuta

1 minuta

1 minuta

Vertical Leg Crunches

Vertical Leg Crunches

1 minuta

1 minuta

1 minuta

1 minuta

Glute Combo Kickback

Glute Combo Kickback

1 minuta

High Glute Kickbacks

High Glute Kickbacks

1 minuta

1 minuta

15 minuty

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

5 minuty

1 minuta

1 minuta

Extended Child's Pose

Extended Child's Pose

1 minuta

stretching mollet gauche

1 minuta

Powiązane treningi

Getting started

Getting started

9 minuty, Dla początkujących

13 minuty, Dla początkujących

Classic Stretch

Classic Stretch

22 minuty, Umiarkowany

4 min 55 sek, Umiarkowany

9 minuty, Umiarkowany

Before Workout And After

Before Workout And After

12 min 15 sek, Dla początkujących

Treningi z tym samym sprzętem

12💰 Months / Legs. 7

12💰 Months / Legs. 7

40 min 45 sek, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Bosu Home Gym Equipment

NordicTrack Foldable Treadmill

SereneLife Folding Treadmill

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Fresh Chops & Hops

Dla początkujących

20 min

Lower Body

Exercise Mat

Amazing Abs Attack

Umiarkowany

10 min

Core

No Equipment

Bubble Butt

Umiarkowany

8 min

Lower Body

Exercise Mat

Swim

Dla początkujących

45 min

Full Body

séance sans impact

Dla początkujących

59 min

Full Body

Pull Up Bar, Bench, Dumbbell, Stability Ball, Wall, Barbell, Cardio Machine

melissa routine 2

Dla początkujących

1 godzina

Lower Body

Stability Ball, BOSU, Dumbbell, Cardio Machine

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało