Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Abdomen

Umiarkowany   12 minuty

Docelowe obszary: Núcleo

Sprzęt: Silla

Maria Salazar
 		    Dodane przez Maria Salazar
Abdomen
Tagi
Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia Treningi na krześle
Opis

G

Exercises

Seria 1: 1 runda
Abdominales con cruce en tijera
Abdominales con cruce en tijera
1 minuta
Cabeza sobre rodilla girada
Cabeza sobre rodilla girada
1 minuta
El cien
El cien
1 minuta

Seria 2: 1 runda
Abdominales 90-90
Abdominales 90-90
1 minuta
Abdominales cruzados en posición sentado
Abdominales cruzados en posición sentado
1 minuta
Abdominales lados alternos
Abdominales lados alternos
1 minuta

Seria 3: 1 runda
Abdominales con las piernas verticales
Abdominales con las piernas verticales
1 minuta
Elevación sentado en L
Elevación sentado en L
1 minuta
Abdominales rana
Abdominales rana
1 minuta

Seria 4: 1 runda
Bicho muerto
Bicho muerto
1 minuta
Abdominales oblicuos derechos en V
Abdominales oblicuos derechos en V
1 minuta
Flexiones abdominales
Flexiones abdominales
1 minuta

Powiązane treningi

Abdominales
Abdominales
9 minuty, Umiarkowany
Abdomen
Abdomen
8 minuty, Umiarkowany
Abdominal
Abdominal💪💪💪💋💋
7 min 30 sek, Umiarkowany
Abdominales
Abdominales
13 minuty, Umiarkowany
Abdomen
Abdomen
8 minuty, Umiarkowany
Abdomen
Abdomen
12 minuty, Umiarkowany

Treningi z tym samym sprzętem

Rutina de GLÚTEOS y PIERNAS en casa con Silla | 10 Minutos (Sin Pesas)
Rutina de GLÚTEOS y PIERNAS en casa con Silla | 10 Minutos (Sin Pesas)
11 min 45 sek, Umiarkowany
Movimiento para Principiantes
Movimiento para Principiantes
16 min 20 sek, Dla początkujących
Refresco de Cabeza a Pies
Refresco de Cabeza a Pies
21 min 40 sek, Dla początkujących
Cardio Con Palo De Escoba
Cardio Con Palo De Escoba
29 min 54 sek, Dla początkujących
Trabajo de Parte Inferior del Cuerpo
Trabajo de Parte Inferior del Cuerpo
29 min 40 sek, Dla początkujących
Fuerza y Rendimiento D1
Fuerza y Rendimiento D1
10 min 18 sek, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Adelgazar

Adelgazar

Umiarkowany 19 min  
Inferior del cuerpo   Pared
Brazos

Brazos

Umiarkowany 14 min  
Superior del cuerpo   Pesa rusa, Mancuerna
En Casa 2

En Casa 2

Umiarkowany 16 min  
Núcleo   Mancuerna
Idk

Idk

Umiarkowany 13 min  
Cuerpo Entero   Pesa rusa, Pared
Abs

Abs

Umiarkowany 17 min  
Núcleo  
Vamosss

Vamosss

Umiarkowany 17 min  
Espalda   Mancuerna

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe