Trening umiarkowany

Variety

Umiarkowany Duration 17 minuty

Docelowe obszary: Full Body

Sprzęt: Wall, Dumbbell, Resistance Band, Pull Up Bar

Dodane przez Kenny Lam

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Całego Ciała Treningi ze ścianą Treningi z Hantlami Treningi z Taśmami Oporem Treningi na Drążku do Podciągania

Opis

Stretching for all muscle groups.

Exercises

Seria 1: 1 runda

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

20 sekundy

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

25 sekundy

30 sekundy

45 sekundy

1 min 30 sek

Leg Crossover Stretches

Leg Crossover Stretches

1 minuta

Tricep Stretches

Tricep Stretches

20 sekundy

Left Side Stretch

Left Side Stretch

30 sekundy

Seated Pigeon Pose

Seated Pigeon Pose

50 sekundy

Wall Calf Stretches

Wall Calf Stretches

1 minuta

Finger Bursts & Stretches

Finger Bursts & Stretches

20 sekundy

Shoulder Stretches

Shoulder Stretches

20 sekundy

45 sekundy

Standing Leg Stretches

Standing Leg Stretches

1 minuta

Seria 2: 2 rund

45 sekundy

Dumbbell Renegade Rows

Dumbbell Renegade Rows

45 sekundy

Side to Side Right Leg Swings

Side to Side Right Leg Swings

45 sekundy

Shoulder Opener with Band

Shoulder Opener with Band

45 sekundy

Seria 3: 1 runda

20 powtórzenia

12 powtórzenia

Powiązane treningi

21 min 15 sek, Dla początkujących

29 min 22 sek,

22 minuty, Umiarkowany

 Cool down & Strech 

😓 Cool down & Strech 😓

7 min 50 sek, Umiarkowany

14 minuty, Dla początkujących

20 minuty, Dla początkujących

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Full Body Beatdown [FF]

Full Body Beatdown [FF]

48 min 42 sek, Intensywny

Shoulder & back

Shoulder & back

24 min 5 sek, Intensywny

Intense Road EK

Intense Road EK

21 min 36 sek, Intensywny

Aerial Upper Body

Aerial Upper Body

21 min 29 sek, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness Resistance Bands

Power Systems Versa Loop Resistance Bands

Pull Up Assistance Bands for Working Out

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Wicked Warm Up Stretching

Dla początkujących

7 min

Legs

Exercise Mat

9 min Empowering Morning Stretch

Dla początkujących

9 min

Legs

Exercise Mat

Amazing Abs Attack

Umiarkowany

10 min

Core

No Equipment

Loosen in No Time

Umiarkowany

10 min

Legs

Exercise Mat

Foam Roll Basics

Umiarkowany

20 min

Back

Foam Roller

All About Balance

Dla początkujących

12 min

Legs

No Equipment

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało