Trening umiarkowany

Flexibility Yoga

Umiarkowany Duration 15 minuty

Docelowe obszary: Back, Legs

Dodane przez Jen Mcgaley

Tagi

Treningi Pleców

Exercises

Seria 1: 1 runda

30 sekundy

Left Twisting Down Dog

Left Twisting Down Dog

45 sekundy

Right Twisting Down Dog

Right Twisting Down Dog

45 sekundy

Twisting Low Lunges

Twisting Low Lunges

1 minuta

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

25 sekundy

25 sekundy

Seria 2: 1 runda

Bent Knee Twists

Bent Knee Twists

45 sekundy

Seated Side Stretch

Seated Side Stretch

1 minuta

Half Lotus Forward Fold

Half Lotus Forward Fold

30 sekundy

Butterfly with Leg Extension

Butterfly with Leg Extension

45 sekundy

Wide Leg Stretches

Wide Leg Stretches

1 minuta

Center Leg Stretch

Center Leg Stretch

25 sekundy

25 sekundy

50 sekundy

45 sekundy

Seria 3: 1 runda

Twisted Arm & Shoulder Stretches

Twisted Arm & Shoulder Stretches

45 sekundy

Left Low Lunge Sidebend

Left Low Lunge Sidebend

45 sekundy

Right Low Lunge Sidebend

Right Low Lunge Sidebend

45 sekundy

30 sekundy

Standing Back Bend

Standing Back Bend

20 sekundy

40 sekundy

1 minuta

Powiązane treningi

Yoga/ Stretching

Yoga/ Stretching

10 minuty, Dla początkujących

Yoga For Back Flexibility

Yoga For Back Flexibility

18 min 30 sek, Umiarkowany

11 minuty, Dla początkujących

3 min 20 sek, Intensywny

30 minuty, Umiarkowany

21 minuty, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Stretchy-Time

Dla początkujących

10 min

Shoulders

Exercise Mat

Core the Pilates Way

Umiarkowany

15 min

Core

Exercise Mat

Simple Yoga Stretches

Dla początkujących

17 min

Yoga

Exercise Mat

Dynamic Flexibility

Umiarkowany

10 min

Full Body

Exercise Mat

Rock Hard Abs

Intensywny

10 min

Core

Exercise Mat

Yoga Moves For Flexibility

Dla początkujących

11 min

Back

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało