Trening umiarkowany

Entro1

Umiarkowany Duration 41 minuty

Docelowe obszary: Brazos

Sprzęt: Mancuerna, Banco, Pelota de estabilidad, Pared

Dodane przez Sergio Corredera

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Ramion Treningi z Hantlami Treningi na ławce Treningi z piłką do ćwiczeń Treningi ze ścianą

Opis

A

Exercises

Seria 1: 4 rund

Curls isométricos de bíceps

Curls isométricos de bíceps

1 minuta

8 powtórzenia

Abdominales dobles

Abdominales dobles

1 min 30 sek

Elevaciones laterales con pesas

Elevaciones laterales con pesas

12 powtórzenia

Seria 2: 4 rund

Curls de martillo

Curls de martillo

1 minuta

Descensos con bancos

Descensos con bancos

25 powtórzenia

Cierres pectorales en pelota de estabilidad

Cierres pectorales en pelota de estabilidad

12 powtórzenia

Elevaciones lateral-frontal

Elevaciones lateral-frontal

10 powtórzenia

Flexiones en pelota de estabilidad

Flexiones en pelota de estabilidad

5 powtórzenia

Seria 3: 4 rund

Sentadilla estática con elevación de talones

Sentadilla estática con elevación de talones

1 min 20 sek

Codo a rodilla Aves Perros

Codo a rodilla Aves Perros

15 powtórzenia

Flexiones de bíceps

Flexiones de bíceps

20 powtórzenia

Estocada con press de hombro

Estocada con press de hombro

12 powtórzenia

Powiązane treningi

4 min 37 sek, Dla początkujących

25 min 40 sek, Umiarkowany

32 minuty, Umiarkowany

9 minuty, Intensywny

16 minuty,

Lunes Miercoles Viernes

Lunes Miercoles Viernes

11 min 30 sek, Dla początkujących

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

21 min 24 sek, Intensywny