Pecho

EJERCICIOS(Opciones): 1. Press con mancuerna 2.Flexiones sobre mancuernas 3. Flexiones inclinadas 4. Flexiones declinadas 5. Press de pecho con banda elastica 6. Pullover con disco 7. Press pecho inclinado 8. Press pecho declinado

Exercises

Seria 1: 3 rund

Ciężary: Ciężki

Press de pecho con mancuernas

15 powtórzenia

Flexiones de brazos con mancuernas

12 powtórzenia

Descanso

30 sekundy

Flexiones con pelota

12 powtórzenia

Flexiones de brazos con las manos en la pelota

12 powtórzenia

Descanso

30 sekundy

❤️ Intensywny (Strefa 3)

Press Trx

15 powtórzenia

Pullovers de tríceps con mancuernas en banco

15 powtórzenia

Descanso

30 sekundy

Ciężary: Ciężki

Banco inclinado con mancuernas

12 powtórzenia

Ciężary: Ciężki

Levantamiento de mancuernas encima de la pelota

12 powtórzenia

Seria 2: 1 runda

Estiramiento de tórax

1 minuta

Estiramientos de pecho con hombros hacia afuera

30 sekundy

Estiramiento de pectoral

1 minuta

Powiązane treningi

Pecho

1 godz. 15 min 30 sek, Intensywny

Pecho

11 min 51 sek, Umiarkowany

Pecho

6 min 3 sek, Umiarkowany

Pecho

9 min 6 sek, Dla początkujących

Pecho

38 minuty, Umiarkowany

Pecho

11 min 12 sek, Umiarkowany

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