Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Arm Blast

Umiarkowany   38 minuty

Docelowe obszary: Core, Arms

Sprzęt: Dumbbell, Bench, Strength Machine

Duane Jeffries
 		    Dodane przez Trenera Personalnego Duane Jeffries
Arm Blast
Tagi
Pełne Treningi na Siłowni Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia Treningi z Hantlami Treningi na ławce Treningi na maszynach siłowych
Opis

Bicep n Triceps

Exercises

Seria 1: 3 rund
Push-Ups
Push-Ups
8 powtórzenia
Bicep Curls
Ciężary: Umiarkowany
Bicep Curls
15 powtórzenia
Tricep Extensions
Ciężary: Umiarkowany
Tricep Extensions
15 powtórzenia
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minuta
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 2: 3 rund
Push-Ups
Push-Ups
8 powtórzenia
Isometric Bicep Curls
Ciężary: Lekki
Isometric Bicep Curls
15 powtórzenia
Kneeling Right Tricep Kickbacks
Ciężary: Umiarkowany
Kneeling Right Tricep Kickbacks
15 powtórzenia
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 minuta
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 3: 3 rund
Push-Ups
Push-Ups
8 powtórzenia
Hammer Curls
Ciężary: Umiarkowany
Hammer Curls
15 powtórzenia
Ciężary: Umiarkowany
Rope Tricep Push Down
15 powtórzenia
Russian Twists
Russian Twists
1 minuta
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 4: 3 rund
Leg Lifts
Leg Lifts
20 powtórzenia
Crunches
Crunches
20 powtórzenia
Flutter Kicks
Flutter Kicks
1 minuta
Rest
Rest
30 sekundy

Powiązane treningi

Arms
Arms
3 min 17 sek, Umiarkowany
Biceps Blast
Biceps Blast
32 min 24 sek, Intensywny
Arms
Arms
24 min 20 sek, Dla początkujących
Bicep-Tricep
Bicep-Tricep
42 min 20 sek, Umiarkowany
Biceps Tricpes & Core
Biceps Tricpes & Core
44 min 18 sek, Umiarkowany
Biceps & Triceps
Biceps & Triceps
48 min 25 sek, Umiarkowany
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

Gym Push Workout
Gym Push Workout
49 min 39 sek, Intensywny
SWOLEvember - Chest- Friday
SWOLEvember - Chest- Friday
28 min 39 sek, Umiarkowany
Mitch's Workout
Mitch's Workout
11 min 20 sek, Umiarkowany
Push A Advanced (intense
Push A Advanced (intense
1 godz. 3 min 8 sek, Intensywny
Upper Body Focus
Upper Body Focus
15 min 24 sek, Umiarkowany
Upper Body Max
Upper Body Max
6 min 15 sek, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

PlayFitTurbo By PLAYFIT365

PlayFitTurbo By PLAYFIT365

Intensywny 15 min  
Shoulder Stretches

Shoulder Stretches

Dla początkujących 4 m 30 s  
Shoulders   No Equipment
Supermans

Supermans

Umiarkowany 60 sek  
Core   No Equipment
Bra Line Workout

Bra Line Workout

29 min  
Upper Body   Resistance Band, Dumbbell, Bench
Weekend Stretches

Weekend Stretches

Dla początkujących 24 min  
Legs   Wall
200 Push-ups (JMC)

200 Push-ups (JMC)

Intensywny 17 min  
Shoulders  

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe