Trening intensywny

Biceps Blast

Intensywny Duration 32 minuty

Docelowe obszary: Arms

Sprzęt: Exercise Mat, Barbell, Dumbbells, Jump Rope

Dodane przez Asif Kalam

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Ramion Treningi ze Sztangą Treningi z Hantlami Treningi ze skakanką

Exercises

Seria 1: 2 rund

2 minuty

Bicep Stretches

Bicep Stretches

30 sekundy

Barbell Bicep Curls

Barbell Bicep Curls

30 sekundy

Seria 2: 3 rund

Ciężary: Ciężki

24 powtórzenia

30 sekundy

Ciężary: Ciężki

12 powtórzenia

30 sekundy

❤️ Intensywny (Strefa 3)

Reverse Barbell Curl

12 powtórzenia

30 sekundy

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

12 powtórzenia

30 sekundy

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

Cansantraion Curl

15 powtórzenia

1 minuta

Seria 3: 6 rund

30 sekundy

10 sekundy

30 sekundy

10 sekundy

Powiązane treningi

Bicep Blast Off

Bicep Blast Off

12 min 40 sek, Intensywny

Biceps Training

Biceps Training

28 min 36 sek, Intensywny

10 min 50 sek, Umiarkowany

Biceps Training

Biceps Training

37 min 48 sek, Intensywny

1 godz. 18 min, Umiarkowany

Biceps Training

Biceps Training

38 min 45 sek, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

90-supersets (dos/jambes)111222

90-supersets (dos/jambes)111222

36 minuty, Intensywny

Peripheral POWAH!

Peripheral POWAH!

20 minuty, Umiarkowany

140- Amrap Crossfit 260320

140- Amrap Crossfit 260320

44 min 50 sek, Intensywny

58-Urban WOD 300818BC

58-Urban WOD 300818BC

34 min 30 sek, Intensywny

Partida - Push | Shoulders

Partida - Push | Shoulders

35 min 45 sek, Intensywny

6 min 56 sek, Dla początkujących