Trening umiarkowany

Biceps

Umiarkowany Duration 1 h 18 m

Docelowe obszary: Arms

Sprzęt: Dumbbells, Barbells

Dodane przez Jonathan Zumwalt

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Ramion Treningi z Hantlami Treningi ze Sztangą

Exercises

Seria 1: 1 runda

Stretch

5 minuty

Jog Slowly Or Walk

Jog Slowly Or Walk

5 minuty

Seria 2: 5 rund

Bench Press

2 minuty

Rest

2 minuty

Seria 3: 3 rund

Right Concentrated Bicep Curls

Right Concentrated Bicep Curls

2 minuty

Hammer Curls

45 sekundy

Rest

1 minuta

Left Concentrated Bicep Curls

Left Concentrated Bicep Curls

2 minuty

Hammer Curls

45 sekundy

Rest

1 minuta

Seria 4: 3 rund

21's

1 minuta

Rest

1 minuta

Seria 5: 3 rund

Lat Pulls

1 min 30 sek

Rest

1 minuta

Preacher Curls

1 minuta

Rest

1 minuta

Flys

1 minuta

Rest

1 minuta

Powiązane treningi

18 minuty, Intensywny

11 min 25 sek, Umiarkowany

11 min 10 sek, Intensywny

5 minuty, Umiarkowany

6 minuty, Umiarkowany

7 min 48 sek, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Upper Body Push 2

Upper Body Push 2

9 min 48 sek, Umiarkowany

Upper Body Push 1

Upper Body Push 1

8 min 33 sek, Umiarkowany

Upper Body + Abs Workout 🔥 Push Pull Power | Split 30

Upper Body + Abs Workout 🔥 Push Pull Power | Split 30

30 min 5 sek, Umiarkowany

Hex Bar Workout Fullbody

Hex Bar Workout Fullbody

6 minuty, Dla początkujących

DARREN SHOULDERS AND LEGS

DARREN SHOULDERS AND LEGS

5 min 30 sek, Intensywny

Barbell Workout Full Body HIIT [ Aerobic Pump Workout ]

Barbell Workout Full Body HIIT [ Aerobic Pump Workout ]

24 min 23 sek, Intensywny