Trening intensywny

Cardio/abs

Intensywny Duration 12 minuty

Dodane przez Lala Losack

Exercises

Seria 1: 3 rund

Leg lifts

45 sekundy

Seria 2: 1 runda

Rest

30 sekundy

Seria 3: 2 rund

Jumping Jacks

1 minuta

Seria 4: 3 rund

Mason Twists

30 sekundy

Seria 5: 1 runda

Yoga Rest

30 sekundy

Seria 6: 2 rund

Run In Place

1 minuta

Seria 7: 1 runda

Tank Hops

1 minuta

Seria 8: 1 runda

Rest

30 sekundy

Seria 9: 1 runda

Fart Busters

30 sekundy

Seria 10: 1 runda

Cool Down

1 minuta

Powiązane treningi

13 min 40 sek, Umiarkowany

17 minuty, Intensywny

5 min 30 sek, Umiarkowany

7 minuty, Dla początkujących

7 min 5 sek, Umiarkowany

21 minuty, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Ab & Leg Superset

Umiarkowany

13 min

Lower Body

No Equipment

12 Minute Fabulous Fat Burn

Umiarkowany

12 min

Legs

Stationary Bike

Moon Salutation

Umiarkowany

7 min

Full Body

Exercise Mat

Absolutely Amazing Abs

Umiarkowany

32 min

Core

Exercise Mat

Power Challenge

Intensywny

10 min

Lower Body

Wall

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało