Skimble
Pobierz w App Store
Trening dla początkujących

Workout A

Dla początkujących   16 minuty

Docelowe obszary: Upper Body

Sprzęt: Barbell, Bench, Dumbbell, Chair, Pull Up Bar

Adam Gratton
 		    Dodane przez Adam Gratton
Workout A
Tagi
Pełne Treningi na Siłowni Treningi Górnej Partii Ciała Treningi ze Sztangą Treningi na ławce Treningi z Hantlami Treningi na krześle Treningi na Drążku do Podciągania

Exercises

Seria 1: 1 runda
Barbell Bench Press
Ciężary: Umiarkowany
Barbell Bench Press
5 powtórzenia
Barbell Bent-Over Rows
Barbell Bent-Over Rows
5 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta

Seria 2: 1 runda
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
5 powtórzenia
Barbell Bent-Over Rows
Barbell Bent-Over Rows
5 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta

Seria 3: 1 runda
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
5 powtórzenia
Barbell Bent-Over Rows
Barbell Bent-Over Rows
5 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta

Seria 4: 1 runda
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
5 powtórzenia
Barbell Bent-Over Rows
Barbell Bent-Over Rows
5 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta

Seria 5: 1 runda
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
5 powtórzenia
Barbell Bent-Over Rows
Barbell Bent-Over Rows
5 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta

Seria 6: 1 runda
Seated Dumbbell Press
Seated Dumbbell Press
5 powtórzenia
Pull-Ups
Pull-Ups
5 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta

Seria 7: 1 runda
Seated Dumbbell Press
Seated Dumbbell Press
5 powtórzenia
Pull-Ups
Pull-Ups
5 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta

Seria 8: 1 runda
Seated Dumbbell Press
Seated Dumbbell Press
5 powtórzenia
Pull-Ups
Pull-Ups
5 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta

Seria 9: 1 runda
Barbell Bicep Curls
Barbell Bicep Curls
5 powtórzenia
Bench Dips
Bench Dips
5 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta

Seria 10: 1 runda
Barbell Bicep Curls
Barbell Bicep Curls
5 powtórzenia
Bench Dips
Bench Dips
5 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta

Seria 11: 1 runda
Barbell Bicep Curls
Barbell Bicep Curls
5 powtórzenia
Bench Dips
Bench Dips
5 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta

Powiązane treningi

Workout 1
Workout 1
24 minuty, Umiarkowany
Workout A
Workout A
10 min 33 sek, Umiarkowany
Upper Body
Upper Body
1 godz. 3 min 18 sek, Umiarkowany
Workout A
Workout A
1 min 15 sek,
Top Workout
Top Workout
41 min 16 sek, Umiarkowany
Mon
Mon
29 min 56 sek,
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

Go To Church (🅰️)
Go To Church (🅰️)
26 min 33 sek, Umiarkowany
Upper Body
Upper Body
2 min 53 sek,
Wednesday Back Biceps Abs●
Wednesday Back Biceps Abs●
34 min 5 sek, Umiarkowany
Strength 1
Strength 1
5 min 50 sek, Umiarkowany
The Hulk Smash Upper Body Workout *C
The Hulk Smash Upper Body Workout *C
46 min 15 sek, Intensywny
6pcs Month 1 Day2
6pcs Month 1 Day2
43 min 30 sek, Intensywny
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Gardening

Gardening

Umiarkowany 2 godziny  
5x5 Stronglifts Day A

5x5 Stronglifts Day A

Umiarkowany 44 min  
Back   Barbells
Beach Ready

Beach Ready

Intensywny 14 min  
Upper Body   Barbell
Arnold Classic Chest/Back

Arnold Classic Chest/Back

Umiarkowany 28 min  
Back   Barbell, Bench, Dumbbell, Stability Ball, Strength Machine
5x5 Stronglifts Day B

5x5 Stronglifts Day B

Umiarkowany 45 min  
5x5 Stronglifts Day A

5x5 Stronglifts Day A

Umiarkowany 41 min  
Back   Barbell, Bench

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe