Trening intensywny

Upper Body

Intensywny Duration 19 minuty

Docelowe obszary: Upper Body

Sprzęt: Jump Rope, Dumbbell

Dodane przez Trenera Personalnego Nikki Lafever

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Górnej Partii Ciała Treningi ze skakanką Treningi z Hantlami

Exercises

Seria 1: 1 runda

1 minuta

Small Forward Arm Circles

Small Forward Arm Circles

1 minuta

Small Reverse Arm Circles

Small Reverse Arm Circles

1 minuta

Jump Rope (Forward)

Jump Rope (Forward)

1 minuta

Seria 2: 1 runda

Alternating Bent Over Rows

Alternating Bent Over Rows

1 minuta

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

1 minuta

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

1 minuta

Tricep Extensions

Tricep Extensions

1 minuta

Lateral to Front Raises

Lateral to Front Raises

1 minuta

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

1 minuta

Seria 3: 1 runda

Alternating Bent Over Rows

Alternating Bent Over Rows

1 minuta

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

1 minuta

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

1 minuta

Tricep Extensions

Tricep Extensions

1 minuta

Lateral to Front Raises

Lateral to Front Raises

1 minuta

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

1 minuta

Seria 4: 1 runda

Right Mermaid Pose

Right Mermaid Pose

30 sekundy

Left Mermaid Pose

Left Mermaid Pose

30 sekundy

Right Tricep Stretch

Right Tricep Stretch

30 sekundy

Left Tricep Stretch

Left Tricep Stretch

30 sekundy

1 minuta

Powiązane treningi

11 min 30 sek, Dla początkujących

6 minuty, Umiarkowany

Full Upper body

Full Upper body

1 godz. 16 min, Umiarkowany

9 minuty, Umiarkowany

18 minuty,

43 min 30 sek, Dla początkujących

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

070625 Dumbell Hiit

070625 Dumbell Hiit

49 min 12 sek, Intensywny

270525 (1)Upper Body Burner

270525 (1)Upper Body Burner

52 min 24 sek, Intensywny

170525(1)Dumbell WOD

170525(1)Dumbell WOD

54 minuty, Intensywny

090526 (2)Weights WOD

090526 (2)Weights WOD

43 min 14 sek, Intensywny

040525 Total Gym

040525 Total Gym

59 min 10 sek, Intensywny

220226 (2)Upper Body And Go

220226 (2)Upper Body And Go

1 godz. 30 sek, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Adjustable Steel Wire Jump Rope

Leadways Cordless Jump Rope

Tangle-Free Rapid Speed Jump Rope

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Stretching

Dla początkujących

5 min

Yoga

Exercise Mat

AMRAP

Intensywny

10 min

Core

HIIT-Core

Intensywny

18 min

Core

Got A Few Extra Minutes ⏰

Intensywny

10 min

Core

Exercise Mat

10 Minute Abs

Intensywny

9 min

Core

Warm-Up 👟

Intensywny

10 min

Legs

No Equipment

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało