Skimble
Pobierz w App Store
Trening dla początkujących

Quick Full

Dla początkujących   12 minuty

Docelowe obszary: Core

Sprzęt: Chair

Aneta Szyszko
 		    Dodane przez Aneta Szyszko
Quick Full
Tagi
Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia Treningi na krześle

Exercises

Seria 1: 1 runda
Push-Ups
Push-Ups
12 powtórzenia
Crunches
Crunches
15 powtórzenia
Leg Raises
Leg Raises
8 powtórzenia
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
7 powtórzenia
Floor Bridge
Floor Bridge
12 powtórzenia
Right Half Side Plank
Right Half Side Plank
30 sekundy
Left Half Side Plank
Left Half Side Plank
30 sekundy
Rest
Rest
45 sekundy

Seria 2: 1 runda
Push-Ups
Push-Ups
12 powtórzenia
Crunches
Crunches
15 powtórzenia
Leg Raises
Leg Raises
8 powtórzenia
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
7 powtórzenia
Floor Bridge
Floor Bridge
12 powtórzenia
Right Half Side Plank
Right Half Side Plank
30 sekundy
Left Half Side Plank
Left Half Side Plank
30 sekundy
Rest
Rest
45 sekundy

Seria 3: 1 runda
Push-Ups
Push-Ups
12 powtórzenia
Crunches
Crunches
15 powtórzenia
Leg Raises
Leg Raises
8 powtórzenia
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
7 powtórzenia
Floor Bridge
Floor Bridge
12 powtórzenia
Right Half Side Plank
Right Half Side Plank
30 sekundy
Left Half Side Plank
Left Half Side Plank
30 sekundy

Seria 4: 1 runda
Crunches
Crunches
15 powtórzenia
Floor Bridge
Floor Bridge
12 powtórzenia

Powiązane treningi

Sunday
Sunday
27 min 33 sek, Umiarkowany
Work
Work
6 min 1 sek, Dla początkujących
A
A
12 min 20 sek, Umiarkowany
Quick And Easy
Quick And Easy
5 min 10 sek, Dla początkujących
Basic 1
Basic 1
12 minuty, Dla początkujących
Foundation
Foundation
10 min 50 sek, Umiarkowany

Treningi z tym samym sprzętem

Low Impact Sitting Belly Fat Workout For Fat Burning - with COACH MERE!
Low Impact Sitting Belly Fat Workout For Fat Burning - with COACH MERE!
8 min 21 sek, Dla początkujących
THE BEST Full Body Workout For Arthritis Or Inflammation | All Seated | Beginner Level | 10Min
THE BEST Full Body Workout For Arthritis Or Inflammation | All Seated | Beginner Level | 10Min
10 min 49 sek, Dla początkujących
Energizing Chair Yoga for Seniors & Beginners // 25 minute Dynamic Flow
Energizing Chair Yoga for Seniors & Beginners // 25 minute Dynamic Flow
25 min 50 sek, Dla początkujących
Back to Basics
Back to Basics
15 minuty, Dla początkujących
Day 2: Lean Legs Workout | Slim & Toned Legs 10-Day Challenge | Low Impact Chair Workout (At Home)
Day 2: Lean Legs Workout | Slim & Toned Legs 10-Day Challenge | Low Impact Chair Workout (At Home)
10 min 20 sek, Dla początkujących
20 Minute Beginners Yoga (Chair Yoga Option) - with Annie Clarke
20 Minute Beginners Yoga (Chair Yoga Option) - with Annie Clarke
20 min 24 sek, Dla początkujących
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe