Trening dla początkujących

Basic 1

Dla początkujących Duration 12 minuty

Docelowe obszary: Full Body

Dodane przez Mila Lodi

Tagi

Treningi Całego Ciała

Exercises

Seria 1: 4 rund

Kneeling Push-Ups

Kneeling Push-Ups

20 sekundy

Chair Squats

20 sekundy

Elbow Plank

20 sekundy

Rest

30 sekundy

Seria 2: 4 rund

Chair Tricep Dips

Chair Tricep Dips

20 sekundy

Step Ups

20 sekundy

Plank with Toe Taps

Plank with Toe Taps

20 sekundy

Rest

30 sekundy

Powiązane treningi

3 minuty, Dla początkujących

11 minuty, Dla początkujących

Getting Started

Getting Started

12 min 30 sek, Umiarkowany

5 min 20 sek, Dla początkujących

7 min 45 sek, Umiarkowany

4 min 50 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Scientific 7-Minute Workout

Intensywny

7 min

Full Body

Wall, Box / Step, Bench

Off the Couch Arms

Dla początkujących

15 min

Core

Exercise Mat

Warm It Up

Dla początkujących

7 min

Core

Exercise Mat

Love You to the Core

Dla początkujących

4 m 30 s

Lower Body

Exercise Mat

Quick Body Circuit

Umiarkowany

11 min

Full Body

Dumbbells

Battleground Conditioning

Umiarkowany

11 min

Core

Exercise Mat

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało