Trening umiarkowany

Chest Day

Umiarkowany Duration 20 minuty

Docelowe obszary: Core, Back, Chest

Sprzęt: Dumbbell, Bench, Pull Up Bar

Dodane przez Bill Roschmann

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia Treningi z Hantlami Treningi na ławce Treningi na Drążku do Podciągania

Exercises

Seria 1: 4 rund

Incline Dumbbell Bench Press

Ciężary: Umiarkowany

Incline Dumbbell Bench Press

15 powtórzenia

Seria 2: 3 rund

Dumbbell Bench Press

Ciężary: Umiarkowany

Dumbbell Bench Press

15 powtórzenia

Seria 3: 3 rund

Ciężary: Umiarkowany
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

Dumbbell Decline Bench Press

15 powtórzenia

Seria 4: 2 rund

Ciężary: Umiarkowany
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

Dumbbell Incline Flys

12 powtórzenia

Seria 5: 3 rund

Ciężary: Umiarkowany
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

Incline Dumbbell Pullover

12 powtórzenia

Seria 6: 4 rund

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

Decline Crunches

20 powtórzenia

Seria 7: 4 rund

Hanging L Raises

Hanging L Raises

20 powtórzenia

Seria 8: 4 rund

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

20 powtórzenia

Powiązane treningi

11 min 18 sek, Umiarkowany

13 min 39 sek, Umiarkowany

5 min 40 sek, Umiarkowany

4 min 55 sek, Umiarkowany

20 min 15 sek, Umiarkowany

17 min 40 sek, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Full Banger👑

42 minuty, Intensywny

Waist Up Workout

Waist Up Workout

41 min 1 sek, Umiarkowany

30 min 14 sek, Intensywny

Upper Body Hypertrophy

Upper Body Hypertrophy

11 min 31 sek, Intensywny

Upper Body on Fire

Upper Body on Fire

30 min 26 sek, Intensywny

38 min 12 sek, Umiarkowany