FTM

Umiarkowany Duration 1 h 12 m

Docelowe obszary: Arms, Shoulders, Chest

Sprzęt: Wall

Dodane przez Alex Trown

Tagi

Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Ramion Treningi ze ścianą

Opis

Exercises to look more masculine, focusing on arms, legs, shoulders, back and chest.

Exercises

Seria 1: 1 runda

Alternating Side Planks

2 minuty

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

Burpees

1 minuta

Push-Ups

1 min 30 sek

❤️ Intensywny (Strefa 3)

3 minuty

1 minuta

1 minuta

2 minuty

❤️ Bardzo Trudny (Strefa 4)

Power Punches

4 minuty

Plank

2 minuty

Rest

1 min 30 sek

Seria 2: 1 runda

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

Burpees

1 minuta

Plank with Arm Lifts

2 minuty

Push-Ups

2 minuty

Wall Push-Ups with Clap

3 minuty

❤️ Bardzo Trudny (Strefa 4)

Straight Punches

4 minuty

Rest

1 minuta

Seria 3: 2 rund

Plank

2 minuty

Push-Ups

2 minuty

Sit Ups with Reach Ups

2 minuty

Wall Push-Ups

3 minuty

Rest

1 minuta

Seria 4: 1 runda

Plank with Shoulder Taps

3 minuty

Push-Ups

3 minuty

❤️ Bardzo Trudny (Strefa 4)

Power Punches

4 minuty

❤️ Bardzo Trudny (Strefa 4)

Rapid Punches

3 minuty

Wall Push-Ups with Clap

4 minuty

Tricep Dips

1 minuta

Rest

2 minuty

Powiązane treningi

Arms I 2020

17 minuty, Intensywny

Arms

30 minuty, Intensywny

Daily

5 minuty, Intensywny

Arm Fat

12 min 52 sek, Umiarkowany

Tuesday

14 min 15 sek, Umiarkowany

Arms & Abs

20 min 30 sek, Umiarkowany

Treningi z tym samym sprzętem

Restoration Masterclass (Woman)

1 godz. 28 min 45 sek, Umiarkowany

Absolute Restoration (The Woman)

1 godz. 5 min 30 sek, Umiarkowany

Total Body Workout With Wall Exercises

5 min 21 sek, Umiarkowany

💪 Fusion Strength

28 min 35 sek, Dla początkujących

☯️ The Internal Pillar

29 min 45 sek, Dla początkujących

🌙 Evening Unwind

12 min 15 sek, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Thin Legs

Dla początkujących

2 h 20 m

The 1000 Calorie Workout

Intensywny

41 min

Lucky Leggy Lower

Intensywny

25 min

Lower Body

Exercise Mat

Yoga for Athletes

Umiarkowany

25 min

Yoga

Exercise Mat

Body Slim Down

Dla początkujących

17 min

Full Body

Exercise Mat

Yoga For Weight Loss IV

Umiarkowany

28 min

Yoga

FTM

Exercises to look more masculine, focusing on arms, legs, shoulders, back and chest.

Exercises

Powiązane treningi

Treningi z tym samym sprzętem

Mogą Ci się również podobać

Thin Legs

The 1000 Calorie Workout

Lucky Leggy Lower

Yoga for Athletes

Body Slim Down

Yoga For Weight Loss IV

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało

Workout Trainer PRO+