FTM

Umiarkowany Duration 1 h 12 m

Docelowe obszary: Arms, Shoulders, Chest

Sprzęt: Wall

Dodane przez Alex Trown

Tagi

Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Ramion Treningi ze ścianą

Opis

Exercises to look more masculine, focusing on arms, legs, shoulders, back and chest.

Exercises

Seria 1: 1 runda

Alternating Side Planks

2 minuty

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

Burpees

1 minuta

Push-Ups

1 min 30 sek

❤️ Intensywny (Strefa 3)

3 minuty

1 minuta

1 minuta

2 minuty

❤️ Bardzo Trudny (Strefa 4)

Power Punches

4 minuty

Plank

2 minuty

Rest

1 min 30 sek

Seria 2: 1 runda

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

Burpees

1 minuta

Plank with Arm Lifts

2 minuty

Push-Ups

2 minuty

Wall Push-Ups with Clap

3 minuty

❤️ Bardzo Trudny (Strefa 4)

Straight Punches

4 minuty

Rest

1 minuta

Seria 3: 2 rund

Plank

2 minuty

Push-Ups

2 minuty

Sit Ups with Reach Ups

2 minuty

Wall Push-Ups

3 minuty

Rest

1 minuta

Seria 4: 1 runda

Plank with Shoulder Taps

3 minuty

Push-Ups

3 minuty

❤️ Bardzo Trudny (Strefa 4)

Power Punches

4 minuty

❤️ Bardzo Trudny (Strefa 4)

Rapid Punches

3 minuty

Wall Push-Ups with Clap

4 minuty

Tricep Dips

1 minuta

Rest

2 minuty

Powiązane treningi

Arms I 2020

17 minuty, Intensywny

Arms

30 minuty, Intensywny

Daily

5 minuty, Intensywny

Arm Fat

12 min 52 sek, Umiarkowany

Tuesday

14 min 15 sek, Umiarkowany

Arms & Abs

20 min 30 sek, Umiarkowany

Treningi z tym samym sprzętem

Restoration Masterclass (Woman)

1 godz. 28 min 45 sek, Umiarkowany

Absolute Restoration (The Woman)

1 godz. 5 min 30 sek, Umiarkowany

Total Body Workout With Wall Exercises

5 min 21 sek, Umiarkowany

💪 Fusion Strength

28 min 35 sek, Dla początkujących

☯️ The Internal Pillar

29 min 45 sek, Dla początkujących

🌙 Evening Unwind

12 min 15 sek, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Thighs !

Umiarkowany

40 min

Yoga for Athletes

Umiarkowany

25 min

Yoga

Exercise Mat

Yoga For Weight Loss l

Dla początkujących

14 min

Yoga

Body Slim Down

Dla początkujących

17 min

Full Body

Exercise Mat

Loose Arms

Umiarkowany

8 min

Core

Exercise Mat

Hustle & Hold

Intensywny

6 min

Lower Body

No Equipment

FTM

Exercises to look more masculine, focusing on arms, legs, shoulders, back and chest.

Exercises

Powiązane treningi

Treningi z tym samym sprzętem

Mogą Ci się również podobać

Thighs !

Yoga for Athletes

Yoga For Weight Loss l

Body Slim Down

Loose Arms

Hustle & Hold

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało

Workout Trainer PRO+