Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Arms & Abs

Umiarkowany   21 minuty

Docelowe obszary: Shoulders

Sprzęt: No Equipment

Kristina Danielsson
 		    Dodane przez Kristina Danielsson
Arms & Abs
Tagi
Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Barków Treningi bez Sprzętu

Exercises

Seria 1: 1 runda
Freestyle Dancing
Freestyle Dancing
1 min 30 sek

Seria 2: 2 rund
Plank with Shoulder Taps
Plank with Shoulder Taps
45 sekundy
Burpees
Burpees
30 sekundy
90-90 Crunch Taps
90-90 Crunch Taps
30 sekundy

Seria 3: 2 rund
Tricep Push-Ups
Tricep Push-Ups
45 sekundy
Shadow Boxing
Shadow Boxing
1 minuta
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
45 sekundy

Seria 4: 2 rund
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
30 sekundy
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
30 sekundy
Small Forward Arm Circles
Small Forward Arm Circles
1 minuta
Small Reverse Arm Circles
Small Reverse Arm Circles
1 minuta

Seria 5: 2 rund
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
1 minuta
Tricep Dips
Tricep Dips
30 sekundy
Reverse Elbow Plank
Reverse Elbow Plank
45 sekundy

Powiązane treningi

Arms
Arms
9 min 45 sek, Umiarkowany
Arms
Arms
31 min 30 sek, Umiarkowany
Arms
Arms
11 min 40 sek, Dla początkujących
Arms
Arms
16 minuty, Intensywny
Arms
Arms
5 min 30 sek, Umiarkowany
ARMS/ABS/SHOULDERS 1
ARMS/ABS/SHOULDERS 1
13 min 15 sek, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Super Good Warmup

Super Good Warmup

Dla początkujących 4 min  
Core   Exercise Mat
Muscle Memory

Muscle Memory

Umiarkowany 35 min  
Full Body   Dumbbells
Max Out! Ab Blaster Limit Breaker

Max Out! Ab Blaster Limit Breaker

Intensywny 1 godzina  
Core  
Abs 2 New

Abs 2 New

Umiarkowany 58 min  
Core   Jump Rope
No Equipment Needed

No Equipment Needed

Dla początkujących 20 min  
Full Body   Exercise Mat
Warmup & Lower Body

Warmup & Lower Body

30 min  
Lower Body   Exercise Mat

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe