Trening intensywny

Monday

Intensywny Duration 49 minuty

Docelowe obszary: Full Body

Sprzęt: Jump Rope, Stability Ball, Barbell, Bench, Dumbbell, BOSU, Medicine Ball, Wall, Kettlebell, Cardio Machine

Dodane przez Gavin Wong

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Całego Ciała Treningi ze skakanką Treningi z piłką do ćwiczeń Treningi ze Sztangą Treningi na ławce Treningi z Hantlami Treningi na piłce Bosu Treningi z piłką lekarską Treningi ze ścianą Treningi z Giriami Treningi na maszynach cardio

Exercises

Seria 1: 1 runda

Backward Shoulder Rolls

Backward Shoulder Rolls

30 sekundy

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

30 sekundy

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

1 minuta

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

30 sekundy

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

30 sekundy

Tricep Stretches

Tricep Stretches

30 sekundy

Seria 2: 1 runda

30 powtórzenia

20 powtórzenia

Barbell Bench Press

Ciężary: Umiarkowany

Barbell Bench Press

12 powtórzenia

Ciężary: Umiarkowany

Barbell Incline Bench Press

10 powtórzenia

Dumbbell Bench Press

Ciężary: Umiarkowany

Dumbbell Bench Press

12 powtórzenia

Bench Dumbbell Fly

Ciężary: Umiarkowany

Bench Dumbbell Fly

12 powtórzenia

Push-ups on the BOSU Back

Push-ups on the BOSU Back

15 powtórzenia

Push-ups on BOSU

Push-ups on BOSU

15 powtórzenia

Push-Up to Row to Burpee

Ciężary: Lekki

Push-Up to Row to Burpee

10 powtórzenia

Push-Ups with Hands on Ball

Push-Ups with Hands on Ball

15 powtórzenia

Diamond Push Ups

Diamond Push Ups

15 powtórzenia

Ciężary: Lekki

12 powtórzenia

Seria 3: 1 runda

3 powtórzenia

Dumbbell Front Raises

Ciężary: Umiarkowany

Dumbbell Front Raises

12 powtórzenia

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Ciężary: Umiarkowany

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

12 powtórzenia

Dumbbell Push Press

Ciężary: Umiarkowany

Dumbbell Push Press

10 powtórzenia

Kettlebell Halo

Ciężary: Umiarkowany

Kettlebell Halo

30 sekundy

Kettlebell Upright Row

Ciężary: Umiarkowany

Kettlebell Upright Row

10 powtórzenia

Ciężary: Umiarkowany

10 powtórzenia

Right Kettlebell Swing to Squat Press

Ciężary: Umiarkowany

Right Kettlebell Swing to Squat Press

10 powtórzenia

Left Kettlebell Swing to Squat Press

Ciężary: Umiarkowany

Left Kettlebell Swing to Squat Press

10 powtórzenia

Medicine Ball Slams

Ciężary: Umiarkowany

Medicine Ball Slams

Powtórzenia do wyczerpania

Seria 4: 1 runda

10 minuty

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

2 minuty

Opór: Umiarkowany
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

5 minuty

Seria 5: 1 runda

Opór: Umiarkowany
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

5 minuty

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

10 minuty

Powiązane treningi

46 min 40 sek, Umiarkowany

30 min 10 sek, Umiarkowany

46 min 40 sek, Umiarkowany

4 min 25 sek, Intensywny

41 minuty, Intensywny

22 minuty, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

1 godz. 30 min, Umiarkowany