Trening umiarkowany

Shake Bck Zone

Umiarkowany Duration 1 h 30 m

Docelowe obszary: Arms, Core

Sprzęt: Exercise Mat, BOSU, Barbell, Medicine Ball, Kettlebells, Jump Rope, Wall, Cardio Machine, Dumbbells, Stability Ball, Bench

Dodane przez Jonathan Joseph

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Ramion Treningi na piłce Bosu Treningi ze Sztangą Treningi z piłką lekarską Treningi z Giriami Treningi ze skakanką Treningi ze ścianą Treningi na maszynach cardio Treningi z Hantlami Treningi z piłką do ćwiczeń Treningi na ławce

Opis

Weight loss and muscle tone medium tempo and lots of muscle confusion

Exercises

Seria 1: 3 rund

1 2 Burpees

1 minuta

Air Bike Crunches

Air Bike Crunches

1 minuta

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

2 minuty

90-90 Crunch Taps

90-90 Crunch Taps

1 min 30 sek

Chaturanga Run

1 min 30 sek

BOSU Hopouts

1 minuta

BOSU Left Offset Push-Ups

BOSU Left Offset Push-Ups

1 minuta

BOSU Right Offset Push-Ups

BOSU Right Offset Push-Ups

1 minuta

Prisoner Squats

Prisoner Squats

1 minuta

Barbell Lunges

1 minuta

Side Squat Ball Toss

Side Squat Ball Toss

1 min 30 sek

Kettlebell Hammer Curls

Kettlebell Hammer Curls

1 min 30 sek

Jump Rope

3 minuty

BOSU Squats

1 minuta

Wallball Shots

2 minuty

Moderate Rowing

Moderate Rowing

3 minuty

Kettlebell Hammer Curls

Kettlebell Hammer Curls

1 minuta

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

1 minuta

Ball Arch

2 minuty

Right Concentrated Bicep Curls

Right Concentrated Bicep Curls

1 minuta

Left Concentrated Bicep Curls

Left Concentrated Bicep Curls

1 minuta

Powiązane treningi

34 min 31 sek, Umiarkowany

4 min 7 sek, Dla początkujących

9 minuty,

30 Minute Multi Equipment

30 Minute Multi Equipment

30 min 30 sek, Umiarkowany

12 minuty, Umiarkowany

44 min 25 sek, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.